Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

フルマラソン・チャレンジクラス 東京(火曜午前・土曜午後)

【お知らせ】2021年10月より名称が「フルマラソン・チャレンジクラス」に変わります!(旧セカンドチャレンジクラス)
“2回目”のマラソン挑戦に限らず、いつまでも、歩かず完走、笑顔でゴールを目標にフルマラソンにチャレンジし続けるクラスとなります^^

フルマラソンに初挑戦された方の次なる挑戦、ステージアップをサポ―トします!東京マラソン2016_1237

その名も『フルマラソン・チャレンジクラス』

2度目以降のフルマラソンに挑戦や、制限時間内のマラソン完走にチャレンジしたい、マラソン完走する走力を身に付けたい方のクラスです。

本クラスの対象は、

  • マラソンにハマってしまった!! もっと走れるようになりたい!!
  • ほとんど歩いてしまったので、次こそ本当の意味で『完走』したい!
  • 練習もほとんどやらずに挑戦してしまったので、次はきちんと練習して挑みたい!
  • ハーフマラソンは何回か出たけど、フルマラソンはまだまだ不安
  • 何回挑戦しても5時間半以上、6時間以上かかってしまう。。
  • 6時間半や6時間制限の大会にも不安なくエントリ―できるようになりたい! などなど

年間を通じて計画的にトレーニングを積むことで、マラソンに必要な脚力・心肺機能・ペース感覚のベース(土台)を作ります。自己流でやってもマラソンは上達しにくいスポーツ。基本を今一度見直し、同じ目標の仲間と練習して、体力と自信をつけ足踏みすることなく目標を達成していきましょう!

※JMCのマラソン向けクラスは

完走プロジェクト→チャレンジクラス→ステップアップクラス(5時間切)→レベルアップクラス(4.5時間切)→バーンアップクラス(4時間切り)→ と無理なく、着実に成長・上達できるように段階を踏んでいけるクラス設定になります。

※5時間切りクラスへの振替参加もOK!

【スケジュールとカリキュラム】

火曜クラス

10:00~12:30

土曜クラス

14:30~17:00

レッスンカリキュラム 場所
10月5日 10月16日※変則 【テーマ:完走ペースで走ってみよう①】
・ドリル各種 ・3周(キロ7分30秒目安)
・20分ジョグ ・ダイナミックラン×3~5
駒沢公園
10月19日 10月23日 ・ドリル各種 ・2周(キロ7分30秒目安)
・30分ジョグ ・ダイナミックラン×3~5
駒沢公園
11月2日 11月13日 【テーマ:完走ペースで走ってみよう②】
・ドリル各種 ・4周(キロ7分45秒目安)
・20分ジョグ ・ダイナミックラン×3~5
駒沢公園
11月16日 11月20日※変則 ・ドリル各種 ・3周(キロ7分30秒目安)
・30分ジョグ ・ダイナミックラン×3~5
駒沢公園
12月7日 12月4日 【テーマ:走力チェックをしてみよう!】
・5キロ走+60分ジョグ
皇居
12月21日 12月21日 ・10キロタイムトライアル
※自分の走力を確認する機会ですのでぜひ参加しましょう!
皇居
対象
20才以上の健康な方、2度目のフルマラソン完走を目指す方、5時間半以内で完走を目指す方
レッスン場所
皇居 赤坂御所 代々木公園など (レッスン日によって異なります)
集合
(土)14:15/(火)9:45
◆皇居、赤坂御所の回はジョグリス前
◆半蔵門ランナーズサテライト JOGLIS前(地上)https://www.joglis.jp/

◆駒沢公園の回;東急田園都市線駒沢大学駅前改札出口
(現地集合の場合;駒沢公園ジョギングコース200m地点)
◆光ヶ丘公園の回;光が丘体育館前(大江戸線光が丘駅3番出口から徒歩3分)
時間割
14:30~17:00(150分)
10:00~12:30(150分)
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,300円(税込)事前振込 JMC会員2,200円(税込)
受講料 7,700円(税込)/月、 JMC会員様W受講の場合5,500円/月(税込)
※入会時初期費用は25,300円(税込) 3か月分一括 事前振込み
(レッスン費用3か月分、登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込)