フルマラソンのさらなるタイムアップにチャレンジしたい！

4時間30分以内（サブ4.5）で走りたい！という明確な目標がある方のためのレベルアップクラス。

4.5時間を切るために必要なフォーム作り・筋力トレーニング、心肺機能強化、スピード持久力ＵＰ、ペース感覚を身に着けていくための練習を行います。

目標に向かって皆で一緒に頑張ろう！

※フルマラソン挑戦初めての方は“完走プロジェクト”または“セカンドチャレンジクラス、

5時間を切る！ステップアップクラス”をオススメします。

※土曜日⇔日曜日クラスへの振替可。

※4時間を切るクラス、5時間を切るクラス、セカンドチャレンジクラスへの振替参加も可

※参加は月2回です。※土曜クラスor日曜クラスのメインになる曜日をお選びください。

※レッスン日によって、練習場所が変わります。

体験申込み

対象

20才以上の健康な方、フルマラソン2回目以上の方
4.5時間以内で完走を目標にしている方

レッスン場所

駒沢公園、皇居、砧公園、代々木公園、光が丘公園など

集合

14:15　
◆皇居、赤坂御所、神宮外苑の回はランナーズサテライト　JOGRIS前 （東京ＦＭのＢ１Ｆ）http://www.joglis.jp/
　 半蔵門駅1番出口徒歩2分
　 ※受付は地上で行います
◆駒沢公園の回；東急田園都市線駒沢大学駅前改札出口
（現地集合の場合；駒沢公園ジョギングコース200m地点）
◆砧公園の回；田園都市線用賀駅改札前
◆光ヶ丘公園の回；光が丘体育館前（大江戸線光が丘駅3番出口から徒歩3分）

時間割

土14:30～17:00（150分）

日14:30～17:00（150分）

服装・持ち物

運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料（ペットボトルなど）、ウエスト（ボトル）ポーチ等 ※荷物、貴重品は自己管理、自己責任でお願いします。

費用

体験費	3,300円（税込）事前振込　JMC会員2,200円（税込）
受講料	7,700円（税込）/月、　JMC会員様W受講の場合5,500円/月（税込） ※入会時初期費用は25,300円(税込） 3か月分一括　事前振込み　※4か月目以降は口座引き落とし （レッスン費用(月謝3か月分）＋登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込））

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