Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

4月フルマラソンクラスのレッスン報告(前半)

こんにちは!岩下です。

週末のレッスンに参加された皆さま、お疲れ様でした(^○^)

終わった後のケアや栄養補給を忘れずにしっかりと摂ってください(^^♪

ゴールデンタイムとして30分以内に摂ることで、疲労回復にもつながります!

怪我なく継続した練習が出来るようにやっていきましょう!^^

それではレッスン報告です!

【セカンドチャレンジクラス(5.5時間を切る!)】

20170401セカンドチャレンジクラス_170406_0009 20170401セカンドチャレンジクラス_170406_0007 20170401セカンドチャレンジクラス_170406_0006 20170401セカンドチャレンジクラス_170406_0004 20170401セカンドチャレンジクラス_170406_0003 20170401セカンドチャレンジクラス_170406_0002 20170401セカンドチャレンジクラス_170406_0001

【4.5時間切る!クラス】 【5時間切る!クラス】

20170402 4,5&5時間を切る!_170406_0022 20170402 4,5&5時間を切る!_170406_0020 20170402 4,5&5時間を切る!_170406_0017 20170402 4,5&5時間を切る!_170406_0015 20170402 4,5&5時間を切る!_170406_0007 20170402 4,5&5時間を切る!_170406_0004 20170402 4,5&5時間を切る!_170406_0011 20170402 4,5&5時間を切る!_170406_0001 20170402 4,5&5時間を切る!_170406_001020170408 4.5&5時間切クラス_170410_0021 20170408 4.5&5時間切クラス_170410_0010 20170408 4.5&5時間切クラス_170410_0012 20170408 4.5&5時間切クラス_170410_0007 20170408 4.5&5時間切クラス_170410_0006 20170408 4.5&5時間切クラス_170410_0017 20170408 4.5&5時間切クラス_170410_0008 20170408 4.5&5時間切クラス_170410_0003 20170408 4.5&5時間切クラス_170410_0015

今月は「きほんのき」として、姿勢・バランスチェックを行ってから走りました!

自分自身の姿勢、左右のどちらが筋力が弱いかなどを確認しながら行いました。いかがでしたか?

左右差が大きいと怪我につながりやすくなります。弱い方をしっかりと強化していきましょう!

【炎の練習会~4時間を切る!~】

20170409炎の練習会_170410_0001 20170409炎の練習会_170410_0002 20170409炎の練習会_170410_0003 20170409炎の練習会_170410_0005 20170409炎の練習会_170410_0006 20170409炎の練習会_170410_0007 20170409炎の練習会_170410_0008

炎の練習会は、200mトラックを使ってインターバルを行いました!

いつもより速いペースで走るトレーニングなので、1人で行うには難しいですが

一緒に走る仲間がいると不思議と走れて、皆さんいい練習が出来たと思います^^

次回は、400mトラックで行います!ご参加をお待ちしています(^^♪

 

~イベントのお知らせ~

今年もJMCでは、GWに各地でイベントを開催します!

1日合宿や試走会、ハイキングなど内容盛り沢山で行います!ぜひご参加ください~(^_^)/~

【GWイベントのご案内】

更新日:2017年4月10日

マラソンクラブ