夏の練習におすすめ！『トレラン』『クロカン』『ハイキング』
こんばんは(*^_^*)
梅雨もあけていよいよ夏本番！
…とはいえ、じりじり照りつける太陽…汗
ランナーとしては走る練習をするのも厳しい季節がやってきました汗汗
そんな夏におすすめしたいトレーニングが、
★トレラン（トレイルランニング）
★クロカン（クロスカントリー）
★ハイキング
です！
こう聞くと、『え～山に行くのはちょっと…』
と思うかもしれませんが、
山だけではなく、家の近所でもこういったトレーニングはできます＾＾
たとえば・・
●公園の芝生や木々の間
●河原の砂利道
●土の上
●ウッドチップのひかれている道
●階段や坂道
などなど…
もしかしたら、普段のラニングでは”避けている”ような場所（？）かもしれませんね＾＾；
でも、こういった場所でトレーニングするメリットは多く、
□地面からの衝撃を減らすことができる
□普段使わない筋肉を使うことができる
□起伏やいろいろな路面状況でのランニング（ウォーキング）で
さまざまな筋肉が刺激される
□自然の中を走ることでダイナミックなフォームが身につきやすい
□心肺機能を高めることができる
といったことが挙げられます。
なにより、自然のなかでからだを動かすのは気持ちよいですよね＾＾
また、緑が多い場所では日陰が多く暑い季節も走りやすいのが魅力です。
夏の練習にこういった不整地のコースを取り入れることで
走るためのからだ作りを行うことができるんですよ(*^_^*)
この夏ぜひチャレンジしてみて下さいね！
（いまマラソンクラスでクロスカントリーの練習を取り入れている理由は、こういうことなんですよ～！）
JMCではこちらのイベントで
『トレラン』『クロカン』『ハイキング』に挑戦できますっ！
【東京】長沼公園プチトレラン＆ハイキング
7月30日（日）9:45～12:45
【千葉】JMCクロカン部＠千葉ポートパーク
8月6日（日）9:00～11:00
【埼玉】長瀞・宝登山ハイキング（※定員まであと7名です！）
8月11日（金・祝）10:00～15:00
NEW！！【東京】よこやまの道ハイキング＆マラニック（約13K）
8月20日（日）9:00～14:00
ご参加お待ちしております＾＾
更新日：2017年7月24日（月）
