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夏の練習におすすめ!『トレラン』『クロカン』『ハイキング』

こんばんは(*^_^*)

梅雨もあけていよいよ夏本番!

…とはいえ、じりじり照りつける太陽…汗

ランナーとしては走る練習をするのも厳しい季節がやってきました汗汗

 

そんな夏におすすめしたいトレーニングが、

★トレラン(トレイルランニング)

★クロカン(クロスカントリー)

★ハイキング

です!

7月4.5&5 後半2   IMG_0965

こう聞くと、『え~山に行くのはちょっと…』

と思うかもしれませんが、

山だけではなく、家の近所でもこういったトレーニングはできます^^

 

たとえば・・

●公園の芝生や木々の間

●河原の砂利道

●土の上

●ウッドチップのひかれている道

●階段や坂道

などなど…

 

もしかしたら、普段のラニングでは”避けている”ような場所(?)かもしれませんね^^;

 

でも、こういった場所でトレーニングするメリットは多く、

□地面からの衝撃を減らすことができる

□普段使わない筋肉を使うことができる

□起伏やいろいろな路面状況でのランニング(ウォーキング)で

 さまざまな筋肉が刺激される

□自然の中を走ることでダイナミックなフォームが身につきやすい

□心肺機能を高めることができる

といったことが挙げられます。

 

なにより、自然のなかでからだを動かすのは気持ちよいですよね^^

また、緑が多い場所では日陰が多く暑い季節も走りやすいのが魅力です。

7月筑波山19

 

夏の練習にこういった不整地のコースを取り入れることで

走るためのからだ作りを行うことができるんですよ(*^_^*)

この夏ぜひチャレンジしてみて下さいね!

(いまマラソンクラスでクロスカントリーの練習を取り入れている理由は、こういうことなんですよ~!)

 

JMCではこちらのイベントで

『トレラン』『クロカン』『ハイキング』に挑戦できますっ!

 

 

【東京】長沼公園プチトレラン&ハイキング

7月30日(日)9:45~12:45

【お申込み・詳細はこちら】

 

【千葉】JMCクロカン部@千葉ポートパーク

8月6日(日)9:00~11:00

【お申込み・詳細はこちら】

 

【埼玉】長瀞・宝登山ハイキング(※定員まであと7名です!)

8月11日(金・祝)10:00~15:00

【お申込み・詳細はこちら】

 

NEW!!【東京】よこやまの道ハイキング&マラニック(約13K)

8月20日(日)9:00~14:00

【お申込み・詳細はこちら】

 

 

ご参加お待ちしております^^

 

 

更新日:2017年7月24日(月)

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