夏の練習におすすめ!『トレラン』『クロカン』『ハイキング』
こんばんは(*^_^*)
梅雨もあけていよいよ夏本番!
…とはいえ、じりじり照りつける太陽…汗
ランナーとしては走る練習をするのも厳しい季節がやってきました汗汗
そんな夏におすすめしたいトレーニングが、
★トレラン(トレイルランニング)
★クロカン(クロスカントリー)
★ハイキング
です!
こう聞くと、『え~山に行くのはちょっと…』
と思うかもしれませんが、
山だけではなく、家の近所でもこういったトレーニングはできます^^
たとえば・・
●公園の芝生や木々の間
●河原の砂利道
●土の上
●ウッドチップのひかれている道
●階段や坂道
などなど…
もしかしたら、普段のラニングでは”避けている”ような場所(?)かもしれませんね^^;
でも、こういった場所でトレーニングするメリットは多く、
□地面からの衝撃を減らすことができる
□普段使わない筋肉を使うことができる
□起伏やいろいろな路面状況でのランニング(ウォーキング)で
さまざまな筋肉が刺激される
□自然の中を走ることでダイナミックなフォームが身につきやすい
□心肺機能を高めることができる
といったことが挙げられます。
なにより、自然のなかでからだを動かすのは気持ちよいですよね^^
また、緑が多い場所では日陰が多く暑い季節も走りやすいのが魅力です。
夏の練習にこういった不整地のコースを取り入れることで
走るためのからだ作りを行うことができるんですよ(*^_^*)
この夏ぜひチャレンジしてみて下さいね!
(いまマラソンクラスでクロスカントリーの練習を取り入れている理由は、こういうことなんですよ~!)
JMCではこちらのイベントで
『トレラン』『クロカン』『ハイキング』に挑戦できますっ!
【東京】長沼公園プチトレラン&ハイキング
7月30日(日)9:45~12:45
【千葉】JMCクロカン部@千葉ポートパーク
8月6日(日)9:00~11:00
【埼玉】長瀞・宝登山ハイキング(※定員まであと7名です!)
8月11日(金・祝)10:00~15:00
NEW!!【東京】よこやまの道ハイキング&マラニック(約13K)
8月20日(日)9:00~14:00
ご参加お待ちしております^^
更新日:2017年7月24日(月)