フルマラソン完走プロジェクト 2022夏メンバーの皆さま~ラスト一息頑張りましょう^^ &2022冬の体験レッスンや本講座のお申込みを受付中です!
こんにちは☺
7月からスタートした
10月末~11月、12月に開催の初フルマラソンに向けて挑戦中の
初めてのフルマラソン完走プロジェクト!!
レッスンもいよいよ各クラス今週末で最終回。
(11月12日に合同練習会・アフターランが本当の最終回です!!)
7月からスタートして、
真夏の暑い暑い季節も練習を乗り越えて、
通常のレッスン、試走会、30キロ…
本当に本当に短いようで長い道のりでした。
今週末、来週末、そしてその次の週末…
と目標のマラソン大会が目前までやってきて、
ワクワクする気持ちだけでなく、
完走できるかなぁ…大丈夫かなぁ…と不安や心配な気持ちもたくさんあると思います。
でも、これまでやってきた練習、頑張ってきた自分を信じて☺
あと残りの日々は体調をしっかり整えることにも目を向けながら
大会当日は思いっきり楽しんで走ってきていただけたらと思います!
の前に、今週末のレッスンでは
大会までの過ごし方や、練習の取り組み方、
大会当日までの準備など、
お話させていただきますね☺
各クラスレッスンにてお待ちしております!
(※横浜M出場の方はオンライン受付と23日からの健康チェックを忘れずに!)
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まだ2022夏メンバーも目標に向かって頑張っている最中ではありますが、
11月から(日曜日クラスは10月30日から)スタートする
はじめてのフルマラソン完走プロジェクト 2022冬
全9回のプログラムそのものも、
毎年培ってきたJMCのマラソン完走のためのノウハウが
「ぎゅっ」と詰め込まれているのですが…
【オンラインラントレ】もご受講いただけることになっています!
体験レッスン(東京・皇居)
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●10月30日(日)14:30~16:30
体験のお申込みはコチラ
●11月5日(土)13:30~15:30
体験のお申込みはコチラ
●11月8日(火)10:00~12:00
体験のお申込みはコチラ
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レッスンプログラム
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【講座1】フォームの基礎作り(1)/40分Jog&Walk
【講座2】フォームの基礎作り(2)/40分Jog
【講座3】走るための体づくりに必須の筋トレをマスター/60分Jog
【講座4】ケガをしないための!アフターケアをマスター/ゆっくり・長く走るLSDに挑戦(80分)
【講座5】マラソンに必須の補給食・給水をマスター/補給食を取りながら走ってみよう(100分LSD)
【講座6】マラソンに必要な脚力・心肺機能を高める!より長い時間体を動かしてみよう(120分LSD)
【講座7】ペースの感覚を身につけよう! 15キロのペース走
【講座8】大会前の心得:レース1週間前の過ごし方/10キロペースアップ走
【講座9】レース後の過ごし方/10キロレースペース走
★特別練習会① 12月24日(土)チャレンジラン12キロ
★特別練習会② 2月11日(土祝)チャレンジラン30キロ@駒沢公園
★特別練習会③ 1月9日(月祝)/1月10日(火) 東京M試走会(前半)
★特別練習会④ 1月22日(日)/2月7日(火) 東京M試走会(後半)
★オンライン 「オンラインラントレ」 (※すべてのクラスにご参加いただけます)
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※ご入会特典※
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①レッスンに+α!ご自宅練習用 JMCオリジナル”完走ワークシート” 付き
②メンバーオリジナルTシャツプレゼント!
③ボディケアグッズ・補給食サプリメントトライアルセットプレゼント!
④完走プロジェクト内のすべてのレッスン(火曜(午前)・日曜(午後))に参加いただけます!(※)
⑤ZOOMを利用したご自宅でご受講いただける「オンラインラントレ」をご受講いただけます!(※)
⑥JMCで開催しているイベントやレッスンに会員価格でご参加いただけます!(※)
(※完走プロジェクトご受講期間中に限ります。)
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開講クラス
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●火曜日クラス 10:00~12:30(担当;三田村)
※120分、180分の回あり
完走プロジェクト 火曜日クラス 日程・プログラム詳細
●土曜日クラス 13:30~16:00(担当;三田村)
※120分、180分の回あり
完走プロジェクト 土曜日クラス 日程・プログラム詳細
●日曜日クラス 14:30~17:00(担当;豊島)
※120分、180分の回あり
完走プロジェクト 日曜日クラス 日程・プログラム詳細
ご参加お待ちしております!
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🏃フルマラソン完走プロジェクト2022 冬🏃
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!!お申込み間もなくスタート!!
\\完走プロジェクト体験レッスン//
・10月30日(日)14:30~16:30(東京・皇居)
・11月5日(土)13:30~15:30(東京・皇居)
・11月8日(火)10:00~12:00(東京・皇居)
・11月13日(日)14:30~16:30(東京・皇居)※本講座2回目
・11月19日(土)13:30~16:30(東京・皇居)※本講座2回目
・11月22日(火)10:00~12:00(東京・皇居)※本講座2回目
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🏃フルマラソンを目指す方向けの月2回の練習会🏃
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🔰走りを基礎からしっかり学びたい!ゼロからスタートする方におすすめ🔰
(月2回開講:皇居・横浜・新横浜・埼玉・千葉・大阪)
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Japanマラソンクラブ
(更新日;2022年10月21日(金))
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