12月フルマラソンクラスのレッスン報告(前半)
目標にしていた大会も終わり、ひと段落。
レースを振り返ってみて、良かった点・改善点などあったと思います。
それをどこかに書き留めて、今後の自分自身の練習などに活かしていきましょう！
ある程度、走れるようになってくると記録にこだわりすぎて嫌になることは誰だってあります。
そのときは無理に練習をしても身になりませんので、走り始めた頃を思い出してみてください。
初心に戻ってみましょう＾＾
では、レッスン報告です！
今回は、故障しない為の体作りとアフターケアをマスターしようでした！
走る距離が延びてくると、体に負担が掛かり故障をしてしまうことがあります。そのためにも！！
体を作って、終わった後のケアをしっかりと行って予防していきましょう！
次回は、10キロに挑戦です！！補給食を使って行いますので、忘れないようにしてください～！
走る前に筋トレを行い、その後に起伏のあるコースを使って走り、
心肺機能と脚力強化を目的としたレッスン内容でした。
レッスン以外でも筋トレしてくださいね。。。_(._.)_
いつもと違う箇所の筋トレも行ったので刺激が入り、いい練習が出来たと思います＾＾
次回は10キロ体力テスト走です！！
※それぞれ土曜・日曜クラスと開催中！！
9月以来の10キロ体力テスト！ほとんどの方が前回のタイムを上回る走りでした！
自分が思った以上の力を発揮して走られたと思うので、しっかりとケアをして故障しないようにしてくださいね＾＾
故障してしまうと積み上げてきたものが無駄になってしまいます。
継続してこそステップアップが出来て成果が発揮されます！
来年の2・3月に大会を控えている方が多いので、気をつけながら練習をしていきましょう！
(来年は、皆さんと一緒に走るレースがあるので、とても楽しみです(^_^)/ by岩下)
次回は、駒沢公園です！お待ちしています！＼(^o^)／
～お知らせ～
スケジュールをUPしました！確認してみてください＾＾
更新日：2016年12月15日
