Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始める。初心者ランニング教室・マラソン教室

7月後半の”マラソンクラス” レッスンレポートです!

続いて、7月後半の”マラソンクラス”レッスンレポートです^^ゞ

 

※JMCでは、マラソンに挑戦する方に向けて、さまざまなレベルのクラスを開講しています。

JMCのマラソン向けクラスは、

はじめてのフルマラソン完走プロジェクト

フルマラソンセカンドチャレンジクラス(5.5時間切)

5時間を切る!フルマラソンステップアップクラス

4.5時間を切る!フルマラソンレベルアップクラス

→4時間を切る!フルマラソンバーンアップクラス

と無理なく、着実に成長・上達できるように段階を踏んでいけるクラス設定になっています!!

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はじめてのフルマラソン完走プロジェクト

7月完走横浜1    7月完走横浜2

 7月完走水夜 後半1   7月完走土 後半1

 7月完走土 後半3    7月完走土 後半9

 7月完走土 後半11       7月完走土 後半12

7月完走土 後半13        7月完走土 後半14

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いよいよ完走プロジェクトが各クラスでスタートしました!

これから4か月、ともに目標に向かって頑張りましょう!

今月は走るための基本姿勢や走るための基礎づくりを中心に。

レッスンでの練習はもちろんですが、

ワークシートを活用して自主練もしっかりと行ってくださいね!!

8月は、セルフケアや補給食・給水の重要性や方法をマスターします。

次回のレッスンでお待ちしております^^ゞ

(川野・豊島・野沢・辻野)

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セカンドチャレンジクラス

7月セカチャレ 後半1       7月セカチャレ 後半2

7月セカチャレ 後半3      7月セカチャレ 後半4

7月セカチャレ 後半5     7月セカチャレ 後半7

7月はクロカンコースをつかって、

フォーム作りや脚力強化、心肺機能UPといた、

秋以降しっかり走れるからだ作りをテーマに行いました!

8月はゆっくり・長くの練習でさらに走れるからだを作っていきます!!

暑さ対策万全に、レッスンへのご参加お待ちしております^^!

(岩下)

>>セカチャレクラスの体験やご入会のお申込み・詳細はこちら>>

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5時間を切る!フルマラソンステップアップクラス

4.5時間を切る!フルマラソンレベルアップクラス

5時間切りクラス、4.5時間切りクラス合同練習!

7月は坂道やクロカンコースを使って、

ダイナミックな走り・スピードを身につけ、

さらにそれを維持できるだけの筋力UP、心肺機能UPをテーマにレッスン。

8月はゆっくり・長く走る練習で、

さらに脚力&心肺機能UPを目指しますよ!!

がんばりましょう~!

(宮川・川野)

 

7月4.5&5 後半2       7月4.5&5 後半3

7月4.5&5 後半6       7月4.5&5 後半8

7月4.5&5日 後半1       7月4.5&5日 後半3

7月4.5&5日 後半4      7月4.5&5日 後半5

 

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4時間を切る!フルマラソンバーンアップクラス

7月4時間 後半2     7月4時間 後半4

7月4時間 後半5    7月4時間 後半6

7月4時間 後半7    7月4時間 後半8

7月は秋以降しっかり走れる・故障しないカラダづくりとして

サーキットトレーニング・坂道トレーニングを行いました!

8月はクロカンコースを使ってのトレーニングです!

暑さに負けず、頑張りましょう!!!

(岩下)

>>バーンアップクラスへの体験やご入会のお申込み・詳細はこちら>>

 

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※8月のレッスンスケジュールはこちらからご確認お願いいたします。

★8月レッスンスケジュール★

※変則日程のクラスがございます。また、一部変更にご理解ご了承願います。

 

更新日:2017年7月31日(月)

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