8月前半フルマラソンクラスのレッスン報告(^^)v
秋の大会に向けて、夏は長い距離を走る時期になります!
水分補給だけではなく、サプリメントなどもしっかりと補給しながら無理せず
涼しい時間を見つけて走りましょう!(^_^;)
では、レッスン報告です!
☆はじめてのフルマラソン完走プロジェクト☆
完走プロジェクトも2ヶ月目! 体が少しずつ走ることに慣れてきたと思います^^
慣れてくると走ることが楽しくなり、ついつい”やり過ぎ”てしまうことがありますので、無理は禁物です!
走ることに慣れたら、ステップアップ!今回は故障しにくい体作り&走った後のケアマスター!でした。
しっかりと覚えましたか?ご自身で練習するときもちゃんと行ってくださいね!次回は補給食の実践です♪
★セカンドチャレンジクラス★
先月同様、代々木公園でLSD!少しず走る時間を増やして今回は90分LSD!
いつもよりペースを落として、暑い中しっかりと走り切ることが出来ました!
暑い中、長い時間走ることはとても大変なことです。しかしマラソンを走り切るための体作りとして
とても大切な練習なので、1人でも走れるように…!行ってみてください^^
★4.5&5時間を切る!クラス
不整地を使ってLSD!普段走るペースよりも少し落として走るので、余裕があると思います^^
ただ余裕があるからこそペースを上げてしまっては練習の意味がありません。
(速く走るのは気持ちよくて楽しい気持ちもわかります^^;)
ゆっくり長く走り続けることによって、体作りだけではなく精神面も鍛えられます。
フルマラソンは、最後は自分との闘いです>< (気持ちが折れると走れません)
走る前にコーチが練習の意味を説明しているので、分からなければじゃんじゃん聞いてください(^_^)/
★4時間を切る!クラス
今月は走る時間を延ばし、LSDではなくペースを決めて走る時間走を行いました。
代々木公園内にある周回コースを使って、先頭を交代しながら自分たちでペースを刻んでいきます。
本番は、私たちコーチは隣で一緒に走ることが出来ません。
自分たちでペースを刻んで走らなければいけないので、
練習の時からペースを意識して走ることに慣れてもらうために行っています。
そして普段のJOGやLSDも大切なので、行ってくださいね^^
体験会も随時開催中です!!
秋に目標としている大会に向けて一緒に走りませんか!?\(^o^)/
更新日:2017年8月18日