8月前半フルマラソンクラスのレッスン報告(^^)v
秋の大会に向けて、夏は長い距離を走る時期になります！
水分補給だけではなく、サプリメントなどもしっかりと補給しながら無理せず
涼しい時間を見つけて走りましょう！(^_^;)
では、レッスン報告です！
☆はじめてのフルマラソン完走プロジェクト☆
完走プロジェクトも２ヶ月目！ 体が少しずつ走ることに慣れてきたと思います＾＾
慣れてくると走ることが楽しくなり、ついつい”やり過ぎ”てしまうことがありますので、無理は禁物です！
走ることに慣れたら、ステップアップ！今回は故障しにくい体作り＆走った後のケアマスター！でした。
しっかりと覚えましたか？ご自身で練習するときもちゃんと行ってくださいね！次回は補給食の実践です♪
★セカンドチャレンジクラス★
先月同様、代々木公園でLSD！少しず走る時間を増やして今回は90分LSD！
いつもよりペースを落として、暑い中しっかりと走り切ることが出来ました！
暑い中、長い時間走ることはとても大変なことです。しかしマラソンを走り切るための体作りとして
とても大切な練習なので、１人でも走れるように…！行ってみてください＾＾
★4.5＆５時間を切る！クラス
不整地を使ってLSD！普段走るペースよりも少し落として走るので、余裕があると思います＾＾
ただ余裕があるからこそペースを上げてしまっては練習の意味がありません。
(速く走るのは気持ちよくて楽しい気持ちもわかります^^;)
ゆっくり長く走り続けることによって、体作りだけではなく精神面も鍛えられます。
フルマラソンは、最後は自分との闘いです＞＜ (気持ちが折れると走れません)
走る前にコーチが練習の意味を説明しているので、分からなければじゃんじゃん聞いてください(^_^)/
★４時間を切る！クラス
今月は走る時間を延ばし、LSDではなくペースを決めて走る時間走を行いました。
代々木公園内にある周回コースを使って、先頭を交代しながら自分たちでペースを刻んでいきます。
本番は、私たちコーチは隣で一緒に走ることが出来ません。
自分たちでペースを刻んで走らなければいけないので、
練習の時からペースを意識して走ることに慣れてもらうために行っています。
そして普段のJOGやLSDも大切なので、行ってくださいね＾＾
体験会も随時開催中です！！
秋に目標としている大会に向けて一緒に走りませんか！？＼(^o^)／
更新日：2017年8月18日
