マラソン挑戦！目標別のフルマラソンクラス（8月体験受付中！！）

JMCではフルマラソンを目指す方向けに
定期的に通える”フルマラソンクラス”を目標別に開催しています。
　

マラソン大会は、1年のうちで大きくシーズンは2回。
10月～12月、2月～4月
（※もちろん上記の期間以外に開催されるマラソン大会もあります^^）

2回の大きなシーズンに向けて、
1年をそれぞれの大会に向けて【期分け】をして
それぞれの期間に必要な力を身につけていただけるようなプログラムとなっています。

7月～10月までの4か月間は、
10月・11月（12月）に開催される
横浜、ちばアクアライン、金沢、富山、つくばなどの
フルマラソンを目標に設定し、

▶フルマラソンを走るための体の土台（基礎）づくり
▶心肺機能・脚力の底上げを行うトレーニング
▶スピードアップのトレーニング
▶スピード×距離　実践的なトレーニング
▶レースに向けての調整

トレーニング期～レース前のコンディショニング期にあたります。

10月～11月（12月）のフルマラソンは、
大会当日は走りやすい気候のことが多く、人気の大会も集中しています！！
が一方で…
実は走る量（時間や距離）をしっかり確保していきたい
7月・8月・9月…
真夏の暑い時期と重なり、
思うように練習を積み重ねることができないまま、当日を迎える…
というケースも少なくありません。

もちろん、暑さが厳しい季節は体調と相談しながら
練習を進めていく必要がありますが、

【7月・8月・9月の暑い季節に十分にトレーニングを積めたかどうか？】
【トレーニングを積むべき期間に質の高い練習にしっかり取り組めたかどうか？】

が、レースの明暗を分ける…と言っても過言ではありません…！

ぜひ私たちと一緒に！
目標を達成するために、練習をスタートさせませんか☺
ご参加お待ちしております✊✊

★フルマラソンクラスのレッスン年間プログラム★

★レッスンの流れ（150分レッスン）★

▶フルマラソンチャレンジクラス（東京・横浜）

【対象】
歩かず完走が一番の目標！定期的な練習で完走のための体づくりをしたい。
2回目以上の挑戦や、長いブランクからのチャレンジに！

【体験レッスン（東京）】
・8月2日（火）10:00～12:30
・8月6日（土）14:30～17:00
・8月16日（火）10:00～12:30
・8月20日（土）14:30～17:00

レッスンプログラムと体験のお申込みはコチラ

【体験レッスン（横浜）】
・8月20日（土）14:00～16:30（根岸森林公園）
・8月27日（土）14:00～16:30（根岸森林公園）

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▶フルマラソンで5時間を切る！ステップアップラス（東京・横浜・埼玉）

【対象】
5時間以内でフルマラソンを完走したい！
2回目以上の挑戦の方や、今度こそ歩かず完走したい方向け
フルマラソンを走り切るだけの体力・走力を身につけます。

【体験レッスン（東京・土曜日）】
・8月6日（土）14:30～17:00
・8月20日（土）14:30～17:00

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【体験レッスン（東京・水曜夜）】
・8月3日（水）19:00～21:30
・8月17日（水）19:00～21:30
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【体験レッスン（埼玉）】!!7月～新規開講!!
・8月7日（土）14:00～16:30
・8月28日（土）14:00～16:30

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【体験レッスン（横浜）】
・8月20日（土）14:00～16:30
・8月27日（土）14:00～16:30

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▶フルマラソンで4.5時間を切る！ステップアップラス（東京・埼玉）

【対象】
4時間30分以内でフルマラソンを完走したい
1人ではなかなかできないレベルアップトレーニングやマラソン専門のトレーニングにも挑戦したい

【体験レッスン（東京）】
・8月6日（土）14:00～16:30
・8月20日（土）14:00～16:30
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【体験レッスン（埼玉）】!!7月～新規開講!!
・8月7日（日）14:00～16:30
・8月28日（日）14:00～16:30

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