マラソン挑戦！目標別のフルマラソンクラス　2月体験受付中！！

JMCではフルマラソンを目指す方向けに
定期的に通える”フルマラソンクラス”を目標別に開催しています。
　

マラソン大会は、1年のうちで大きくシーズンは2回。
10月～12月、2月～4月
（※もちろん上記の期間以外に開催されるマラソン大会もあります^^）

2回の大きなシーズンに向けて、
1年をそれぞれの大会に向けて【期分け】をして
それぞれの期間に必要な力を身につけていただけるようなプログラムとなっています。

7月～10月までの間は
10月・11月（12月）に開催される
横浜、ちばアクアライン、金沢、富山、つくばなど

11月～3月までの間は
2月・3月に開催される
東京、名古屋ウィメンズなどのフルマラソンを目標に設定しています。

▶フルマラソンを走るための体の土台（基礎）づくり
▶心肺機能・脚力の底上げを行うトレーニング
▶スピードアップのトレーニング
▶スピード×距離　実践的なトレーニング
▶レースに向けての調整

トレーニング期～レース前のコンディショニング期と設定したプログラムとなっています。

★フルマラソンクラスのレッスン年間プログラム★

★レッスンの流れ（150分レッスン）★

\\1月・2月体験レッスンお申し込み受付中//

▶フルマラソンチャレンジクラス（東京・横浜）

【対象】
歩かず完走が一番の目標！定期的な練習で完走のための体づくりをしたい。
2回目以上の挑戦や、長いブランクからのチャレンジに！

【体験レッスン（東京）】
・2月7日（火）10:30～13:00（皇居）※開催時間変則※
・2月18日（土）14:30～17:00（皇居）
・2月21日（火）10:00～12:30（皇居）
・2月25日（土）14:30～17:00（皇居）

レッスンプログラムと体験のお申込みはコチラ

【体験レッスン（横浜）】
・2月4日（土）14:00～16:30（新横浜公園）
・2月18日（土）14:00～16:30（新横浜公園）

レッスンプログラムと体験のお申込みはコチラ

▶フルマラソンで5時間を切る！ステップアップラス（東京・横浜・埼玉）

【対象】
5時間以内でフルマラソンを完走したい！
2回目以上の挑戦の方や、今度こそ歩かず完走したい方向け
フルマラソンを走り切るだけの体力・走力を身につけます。

【体験レッスン（東京・土曜日）】
・2月18日（土）14:30～17:00（皇居）
・2月25日（土）14:00～17:00（皇居）

レッスンプログラムと体験のお申込みはコチラ

【体験レッスン（東京・水曜夜）】
・2月1日（水）19：00～21:30（皇居）
・2月15日（水）19：00～21:30（皇居）

レッスンプログラムと体験のお申込みはコチラ

【体験レッスン（埼玉）】
・2月5日（日）14:00～16:30（和光樹林公園）
・2月26日（日）14:00～16:30（和光樹林公園）

レッスンプログラムと体験のお申込みはコチラ

【体験レッスン（横浜）】
・2月4日（土）14:00～16:30（新横浜公園）
・2月18日（土）14:00～16:30（新横浜公園）

レッスンプログラムと体験のお申込みはコチラ

▶フルマラソンで4.5時間を切る！ステップアップラス（東京・埼玉）

【対象】
4時間30分以内でフルマラソンを完走したい
1人ではなかなかできないレベルアップトレーニングやマラソン専門のトレーニングにも挑戦したい

【体験レッスン（東京）】
・2月4日（土）14:00～16:30（皇居）
・2月18日（土）14:00～16:30（皇居）

レッスンプログラムと体験のお申込みはコチラ

【体験レッスン（埼玉）】
・2月5日（日）14:00～16:30（和光樹林公園）
・2月26日（日）14:00～16:30（和光樹林公園）

レッスンプログラムと体験のお申込みはコチラ