フルマラソンで5時間を切る！ステップアップクラスは
□フルマラソンを5時間以内に絶対完走したい！
□最後までしっかりと走って完走したい！
□今よりもっとスタミナや心肺機能を高めて目標に向かってトレーニングしたい！
方を対象にしたクラスです。


3月開催の東京M・名古屋ウィメンズM・4月開催のかすみがうらMなど
フルマラソンを5時間以内で完走することを目標に
1月～3月の期間集中プログラムで

✓フルマラソンを走り切るためのランニングフォームの習得や改善
✓スタミナの基礎となる心肺機能の強化
✓最後まで走り切るための、またトレーニングに耐えられるだけの強い脚力
✓5時間以内で走り切るためのペース感覚

を身につけます。

私たちと一緒に目標達成に向かって頑張りましょう！

3月の東京M・名古屋W、4月かすみがうらなどのマラソン大会を目標にしたJMCフルマラソン・5時間切りステップアップクラス！　土曜クラス・日曜クラスでメンバー募集！　月2回実施。

【JMCのマラソン向けクラスについて】
完走プロジェクト→チャレンジクラス→ステップアップクラス（5時間切）→レベルアップクラス（4.5時間切）→バーンアップクラス（4時間切り）→　と無理なく、着実に成長・上達できるように段階を踏んでいけるクラス設定になります。

※他マラソンクラスへの振替参加もOK！

Japanマラソンクラブのイベントに会員価格で参加できます！　たくさん参加して楽しみながら走力を上げて行こう！　下記以外にも実施します。

2月11日（金祝）チャレンジラン30K in 駒沢公園

対象

20才以上の健康な方

レッスン場所

皇居、赤坂御所、駒沢公園　など

集合

■皇居回　14:15　ジョグリス半蔵門前集合
https://www.joglis.jp/
※利用は任意・別途使用料

■駒沢公園回　14:00　東急田園都市線駒沢大学駅前改札出口
（現地集合の場合；駒沢公園ジョギングコース200m地点）

時間割

土14:30～17:00（150分）

日14:30～17:00（150分）

服装・持ち物

運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料（ペットボトルなど）、ウエスト（ボトル）ポーチ等

費用

体験費	3,300円（税込）事前振込　JMC会員2,200円（税込）
受講料	7,700円（税込）/月、　JMC会員様W受講の場合5,500円/月（税込） ※入会時初期費用は25,300円(税込） 3か月分一括　事前振込み、JMC会員様は初回月分のみお振込 （（レッスン費用(月謝3か月分）＋登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込））

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