Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

フルマラソンチャレンジ横浜クラス(土曜午後)

「いつかフルマラソンにチャレンジしたい!」「マラソンを完走できる走力を維持したい!」

同じ思いのランニング仲間や、サポートするコーチと一緒にその夢叶えるために一緒に頑張りませんか? 人生でいつかは叶えたい「マラソンへの挑戦、そして完走!」を実現するクラスです。これからマラソンを目指す方、運動経験が少ない方でも少しづつステップアップしていけるカリキュラムです。

【フルマラソンチャレンジクラス】
■通年・月2回どのタイミングでも参加できるマラソン教室。
■東京エリア(火曜午前・土曜午後)に続き横浜土曜クラス(午後)が開講です。

【レッスン内容】※時期によってテーマが変わります。
フルマラソンを楽に完走するために必要なフォーム作り・筋力トレーニング、心肺機能強化、スピード持久力UP、ペース感覚を身に着けていくための基礎作り&ステップアップ練習を行います。目標に向かって皆で一緒に頑張ろう!

※他のフルマラソンクラスへの振替参加が可能です!(東京エリアのフルマラソンチャレンジクラス(火曜午前、土曜午後)、5時間切りクラスなど
※レッスン日によって、練習場所が変わる場合もあります。

【スケジュールとカリキュラム】

マラソンチャレンジ
横浜土曜クラス(午後)

レッスンカリキュラム 場所
10月23日
体験日

【体験:効率良いフォームを身に付けよう】
・「ランニングフォームの基本姿勢の作り方」
・姿勢維持しながら60分ジョグ&ウォーク
・体幹トレーニング

体験エントリー本講座入会

14:00~16:30
みなとみらい周辺

10月30日
体験日

【体験:効率良いフォームを身に付けよう】
・「ランニングフォームの基本姿勢の作り方」
・姿勢維持しながら60分ジョグ&ウォーク
・体幹トレーニング

体験エントリー本講座入会

14:00~16:30
みなとみらい周辺

11月13日
本講座初回+体験日

【本講座初回+体験:効率良いフォームを身に付けよう】
・「ランニングフォームの基本姿勢の作り方」
・姿勢維持しながら60分ジョグ&ウォーク
・体幹トレーニング

体験エントリー本講座入会

14:00~16:30
みなとみらい周辺

11月27日

【テーマ:効率良いフォームを身に付けよう】
・おさらい「ランニングフォームの基本姿勢の作り方」
・60分ジョギングにチャレンジ!
・体幹トレーニング

14:00~16:30
みなとみらい周辺

12月4日

【テーマ:基礎ドリルを覚えて実践しよう】
・「効率良い腕振りのためのエクササイズ」
・8キロ走(完走ペース)に挑戦
・腕・上半身の筋力トレーニング

14:00~16:30
みなとみらい周辺

12月18日

・「効率良い脚運びのためのエクササイズ」
・70分ジョグ
・脚の筋力トレーニング

14:00~16:30
みなとみらい周辺

2022年1月8日

【テーマ:チャレンジ10キロ走!】
・基礎ドリル
・10キロジョグ
・ダイナミックラン3~5本

14:00~16:30
みなとみらい周辺

2022年1月22日

・基礎ドリル
・10キロ走(マラソン完走ペース)
・ダイナミックラン3~5本

14:00~16:30
みなとみらい周辺

 

本講座お申込みはコチラ

対象
20才以上の健康な方、フルマラソン完走または5時間以内で完走を目標にしている方
レッスン場所
象の鼻パークなど
集合
みなとみらい 13:30 みなとみらい線日本大通り駅 1番出口(エスカレーター上:地上)
※受付後、ロッカー施設「ザスペース」へご案内します。
時間割
土曜 14:00~16:30
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料(ペットボトルなど)、ウエスト(ボトル)ポーチ等
費用
体験費 3,300円(税込)事前振込 JMC会員2,200円(税込)
受講料 7,700円(税込)/月、 JMC会員様W受講の場合5,500円/月(税込)
※入会時初期費用は25,300円(税込) 3か月分一括 事前振込み、JMC会員様は初回月分のみお振込
((レッスン費用(月謝3か月分)+登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込))