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大人になって始めるからこそ
正しい“走り方”を基礎から学ぼう
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ランニングはシューズやウェアさえあれば誰でも手軽に・気軽に挑戦することのできるスポーツです。
継続することで…
✓基礎体力の向上
✓心肺機能（心臓や肺の機能）が高まる
✓脂肪燃焼（余計な体脂肪を減らす）
✓代謝機能の改善
✓骨を強くする
✓心身ともにリフレッシュできる
等、その効果はさまざまです。

一方で、ウォーキングに比べて運動の強度が高く、
関節や骨、筋肉などにかかる負担や、心臓や血管などの循環器系にかかる負担も大きく
必要な準備ができていなかったり、
若い頃の感覚のままスタートし、ご自身の体力に合っていない強度で行うと
体に大きな負担となってしまう場合もあります。
特に20歳を過ぎてから運動習慣のままに過ごしてきた方は、
柔軟性や筋力、心肺機能などの基礎体力が低下しており、
せっかく始めたランニングでケガや痛みに悩まされてしまうことも…

大人になってから始めるかたこそ、
正しい知識・正しいやり方で、基礎・基本を身につけ
生涯長くランニングを楽しみ続けていただくためのはじめの一歩としてご受講ください。

■走りだす前の準備から

走るために最低限必要なアイテムや正しいシューズの履き方から始めます。
またケガや痛みの予防はもちろん
ラクに・効率よく走るために必須のウォーミングアップのストレッチや
走った後の体のケアとしてのクールダウンの方法も毎回丁寧に実践します。

■ウォーキングから始める

遠回りに思えるかもしれませんが
正しい姿勢や体の使い方でウォーキングをすることが
楽に・効率よく走ることのできる近道です。

正しい姿勢の作り方・腕の振り方・脚運びの方法などをマスターしたら
まずはウォーキングからスタートして徐々に走りに移行
段階を踏んだステップで必ず走れるようになります。

■限定8名の少人数制レッスン


限定8名の少人数制レッスンなので
こういった屋外で開催するランニング教室に初めてご参加いただく方や
体力面でレッスンについていけるかどうか不安に思われている方も
講師との距離も近く・アットホームな雰囲気でご参加いただけます。
また、お一人お一人の体力や動きをみながらより丁寧に・きめ細やかにご指導します。

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2024年夏スタートの講座
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■東京（皇居周辺）木曜・午前クラス　10:00～12:00
《体験レッスン》
7月25日（木）10:00～12:00

【講座1】8月15日（木）（※体験レッスン受付）
【講座2】8月29日（木）
【講座3】9月12日（木）
【講座4】9月26日（木）
詳細・体験レッスンのお申込み


■東京（日本橋浜町）日曜・午後クラス　13:30～15:30
《体験レッスン》
7月28日（日）13:30～15:30

【講座1】8月11日（日）（※体験レッスン受付）
【講座2】8月25日（日）
【講座3】9月8日（日）
【講座4】9月29日（日）
詳細・体験レッスンのお申込み





《受講した方からの声》