横浜セカンドチャレンジ日曜クラス
東京エリアで実施中の「フルマラソンクラス」が横浜エリアでも開催! 完走目標ペースで走る力をキープする「セカンドチャレンジクラス」を開講します。
【セカンドチャレンジクラス(日曜午前)】
フルマラソンにもう一度チャレンジしたい!(2回目以上) 今度は歩かず完走したい! 6時間制限の大会でも不安なくエントリーしたい!など 完走に必要な走力をキープするためのクラスです。
フルマラソンを楽に完走するために必要なフォーム作り・筋力トレーニング、心肺機能強化、スピード持久力UP、ペース感覚を身に着けていくための基礎作り&ステップアップ練習を行います。目標に向かって皆で一緒に頑張ろう!
※他のフルマラソンクラスへの振替参加が可能です!(東京セカンドチャレンジクラス(火曜午前、土曜午後)など
※レッスン日によって、練習場所が変わる場合もあります。
セカンドチャレンジ 日曜午前 |
レッスンカリキュラム | 場所 |
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2月14日 |
メールでご案内したとおり、完走プロジェクト横浜クラスとの合同レッスン「チャレンジラン21キロ横浜Mダイジェスト」になります。 |
8:45 みなとみらい線 新高島駅 改札前 |
2月21日 | ・基礎ドリル ・ダイナミックドリル ・10キロペース走(7’30”目安・園内周回) ・ジョグ |
9:00~11:30 |
3月7日 | 【テーマ:整えて仕上げよう!】 ・基礎ドリル ・ダイナミックドリル ・10キロ走(2キロ速め/8キロ目安7’45’’) ・ジョグ |
9:00~11:30 |
3月21日 | ・基礎ドリル ・10キロ走(目安7’45’’) ・ジョグ |
9:00~11:30 |
4月11日 |
【テーマ:現在の走力を確認しよう!】 |
9:00~11:30 |
4月25日 |
・基礎ドリル |
9:00~11:30 |
- 対象
- 20才以上の健康な方、フルマラソン完走または5時間以内で完走を目標にしている方
- レッスン場所
- 象の鼻パーク、新横浜公園など
- 集合
- 日曜セカンドチャレンジクラス
■みなとみらい回 9:00 みなとみらい線日本大通り駅 1番出口(エスカレーター上:地上)
■新横浜公園回 8:45 新横浜公園内第3レストハウス前(走れる恰好にて)
※レストハウス内ロッカー・更衣室あり(シャワー利用不可・8:30オープン)
- 時間割
-
日曜 9:30~12:00
- 服装・持ち物
- 運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料(ペットボトルなど)、ウエスト(ボトル)ポーチ等
- 費用
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体験費 3,300円(税込)事前振込 JMC会員2,200円(税込) 受講料 7,700円(税込)/月、 JMC会員様W受講の場合5,500円/月(税込)
※入会時初期費用は25,300円(税込) 3か月分一括 事前振込み、JMC会員様は初回月分のみお振込
((レッスン費用(月謝3か月分)+登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込))