横浜セカンドチャレンジ日曜クラス

東京エリアで実施中の「フルマラソンクラス」が横浜エリアでも開催! 完走目標ペースで走る力をキープする「セカンドチャレンジクラス」を開講します。

 

【セカンドチャレンジクラス(日曜午前)】

フルマラソンにもう一度チャレンジしたい!(2回目以上) 今度は歩かず完走したい! 6時間制限の大会でも不安なくエントリーしたい!など 完走に必要な走力をキープするためのクラスです。

フルマラソンを楽に完走するために必要なフォーム作り・筋力トレーニング、心肺機能強化、スピード持久力UP、ペース感覚を身に着けていくための基礎作り&ステップアップ練習を行います。目標に向かって皆で一緒に頑張ろう!

※他のフルマラソンクラスへの振替参加が可能です!(東京セカンドチャレンジクラス(火曜午前、土曜午後)など

※レッスン日によって、練習場所が変わる場合もあります。

 

体験申込

【スケジュールとカリキュラム】

セカンドチャレンジ

日曜午前

レッスンカリキュラム 場所

10月4日

・基礎ドリル ・ステップアップドリル

・10キロジョグ(ラスト1キロフリー)

・ダイナミックラン ×3 ・筋トレ

9:00~11:30

新横浜公園

10月18日

・基礎ドリル ・ステップアップドリル

・10キロペース走(キロ7分45秒目安)

・筋トレ

9:00~11:30

新横浜公園

11月8日

・筋トレサーキット ・新横浜公園ランニングコース4周半(約8キロ/7’45’’) ・DR×3

9:00~11:30

新横浜公園

11月22日

・筋トレサーキット ・新横浜公園ランニングコース2周(7’20’’)×2セット(R=5min)・15分JOG・DR×3

9:00~11:30

新横浜公園

12月6日 【ペースの変化に合わせて走り、心肺機能を高めよう!】
・基礎ドリル/ダイナミックストレッチドリル
・みなとみらい起伏10キロコース
※坂道変化走

9:30~12:00

象の鼻パーク周辺

12月20日 ・基礎ドリル/ダイナミックストレッチドリル
・周回コース5周(ジョグペースから周回(約1キロ)ごと10秒ペースアップ→ラストフリー)+ジョグ
※ビルドアップ走 周回ごとにペースアップ

9:30~12:00

象の鼻パーク周辺

 

本講座お申込みはコチラ

対象
20才以上の健康な方、フルマラソン完走または5時間以内で完走を目標にしている方
レッスン場所
象の鼻パーク、新横浜公園など
集合
日曜セカンドチャレンジクラス
■みなとみらい回 9:00 みなとみらい線日本大通り駅 1番出口(エスカレーター上:地上)
■新横浜公園回 8:45 新横浜公園内第3レストハウス前(走れる恰好にて)
※レストハウス内ロッカー・更衣室あり(シャワー利用不可・8:30オープン)
時間割
日曜 9:30~12:00
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料(ペットボトルなど)、ウエスト(ボトル)ポーチ等
費用
体験費 3,300円(税込)事前振込 JMC会員2,200円(税込)
受講料 7,700円(税込)/月、 JMC会員様W受講の場合5,500円/月(税込)
※入会時初期費用は25,300円(税込) 3か月分一括 事前振込み、JMC会員様は初回月分のみお振込
((レッスン費用(月謝3か月分)+登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込))