横浜セカンドチャレンジ日曜クラス

東京エリアで実施中の「フルマラソンクラス」が横浜エリアでも開催! 完走目標ペースで走る力をキープする「セカンドチャレンジクラス」を開講します。

 

【セカンドチャレンジクラス(日曜午前)】

フルマラソンにもう一度チャレンジしたい!(2回目以上) 今度は歩かず完走したい! 6時間制限の大会でも不安なくエントリーしたい!など 完走に必要な走力をキープするためのクラスです。

フルマラソンを楽に完走するために必要なフォーム作り・筋力トレーニング、心肺機能強化、スピード持久力UP、ペース感覚を身に着けていくための基礎作り&ステップアップ練習を行います。目標に向かって皆で一緒に頑張ろう!

※他のフルマラソンクラスへの振替参加が可能です!(東京セカンドチャレンジクラス(火曜午前、土曜午後)など

※レッスン日によって、練習場所が変わる場合もあります。

 

体験申込

【スケジュールとカリキュラム】

セカンドチャレンジ・日曜午前

日程

レッスンカリキュラム 場所

8月2日(日)

・基礎ドリル 脚運びステップアップドリル

・坂道ラン×5本+40分ジョグ

・筋トレ

9:30~12:00

象のはなパーク、臨港パークなど

8月16日(日)

・基礎ドリル

・DR×3本
・70分ジョグ(起伏コース)

・筋トレ

9:30~12:00

象のはなパーク、臨港パークなど

9月6日(日)

・基礎ドリル ・ステップアップドリル

・6キロペース走(キロ7分30秒目安)+30分ジョグ

・ダイナミックラン×3 ・筋トレ

9:00~11:30

新横浜公園

9月20日(日)

・基礎ドリル ・ステップアップドリル

・8キロペース走(キロ7分45秒目安)+2キロジョグ

・ダイナミックラン×3 ・筋トレ

9:00~11:30

新横浜公園

10月4日(日)

・基礎ドリル ・ステップアップドリル

・10キロジョグ(ラスト1キロフリー)

・ダイナミックラン ×3 ・筋トレ

9:00~11:30

新横浜公園

10月18日(日)

・基礎ドリル ・ステップアップドリル

・10キロペース走(キロ7分45秒目安)

・筋トレ

9:00~11:30

新横浜公園

 

本講座お申込みはコチラ

対象
20才以上の健康な方、フルマラソン完走または5時間以内で完走を目標にしている方
レッスン場所
象の鼻パーク、臨港パークなど
集合
日曜セカンドチャレンジクラス
9:00 みなとみらい線日本大通り駅 1番出口(エスカレーター上:地上)
時間割
日曜 9:30~12:00
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料(ペットボトルなど)、ウエスト(ボトル)ポーチ等
費用
体験費 3,300円(税込)事前振込 JMC会員2,200円(税込)
受講料 7,700円(税込)/月、 JMC会員様W受講の場合5,500円/月(税込)
※入会時初期費用は25,300円(税込) 3か月分一括 事前振込み、JMC会員様は初回月分のみお振込
((レッスン費用(月謝3か月分)+登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込))