横浜セカンドチャレンジ日曜クラス
東京エリアで実施中の「フルマラソンクラス」が横浜エリアでも開催！ 完走目標ペースで走る力をキープする「セカンドチャレンジクラス」を開講します。
【セカンドチャレンジクラス（日曜午前）】
フルマラソンにもう一度チャレンジしたい！（2回目以上） 今度は歩かず完走したい！ 6時間制限の大会でも不安なくエントリーしたい！など 完走に必要な走力をキープするためのクラスです。
フルマラソンを楽に完走するために必要なフォーム作り・筋力トレーニング、心肺機能強化、スピード持久力ＵＰ、ペース感覚を身に着けていくための基礎作り＆ステップアップ練習を行います。目標に向かって皆で一緒に頑張ろう！
※他のフルマラソンクラスへの振替参加が可能です！（東京セカンドチャレンジクラス（火曜午前、土曜午後）など
※レッスン日によって、練習場所が変わる場合もあります。
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セカンドチャレンジ・日曜午前 日程 |
レッスンカリキュラム | 場所 |
|---|---|---|
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8月2日（日） |
・基礎ドリル 脚運びステップアップドリル ・坂道ラン×5本+40分ジョグ ・筋トレ |
9:30～12:00 象のはなパーク、臨港パークなど |
| 8月16日（日） |
・基礎ドリル ・DR×3本 ・筋トレ |
9:30～12:00 象のはなパーク、臨港パークなど |
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9月6日（日） |
・基礎ドリル ・ステップアップドリル ・6キロペース走（キロ7分30秒目安）＋30分ジョグ ・ダイナミックラン×3 ・筋トレ |
9:00～11:30 新横浜公園 |
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9月20日（日） |
・基礎ドリル ・ステップアップドリル ・8キロペース走（キロ7分45秒目安）＋2キロジョグ ・ダイナミックラン×3 ・筋トレ |
9:00～11:30 新横浜公園 |
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10月4日（日） |
・基礎ドリル ・ステップアップドリル ・10キロジョグ（ラスト1キロフリー） ・ダイナミックラン ×３ ・筋トレ |
9:00～11:30 新横浜公園 |
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10月18日（日） |
・基礎ドリル ・ステップアップドリル ・10キロペース走（キロ7分45秒目安） ・筋トレ |
9:00～11:30 新横浜公園 |
- 対象
- 20才以上の健康な方、フルマラソン完走または5時間以内で完走を目標にしている方
- レッスン場所
- 象の鼻パーク、臨港パークなど
- 集合
- 日曜セカンドチャレンジクラス
9:00 みなとみらい線日本大通り駅 1番出口（エスカレーター上：地上）
- 時間割
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日曜 9:30～12:00
- 服装・持ち物
- 運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料（ペットボトルなど）、ウエスト（ボトル）ポーチ等
- 費用
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体験費 3,300円（税込）事前振込 JMC会員2,200円（税込） 受講料 7,700円（税込）/月、 JMC会員様W受講の場合5,500円/月（税込）
※入会時初期費用は25,300円(税込） 3か月分一括 事前振込み、JMC会員様は初回月分のみお振込
（（レッスン費用(月謝3か月分）＋登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込））
