【横浜】SOMEDAYマラソン完走教室 2022(全5回短期集中)
もしあなたが、ランニングを始めてみたい。そのうちマラソンに挑戦してみたい!
と思っているなら、この短期教室は、まさにあたなのためのものです。
マラソン、ランニング超初心者向けの短期教室が横浜で開催。
2022年の横浜M完走に向けて!新しいプロジェクトが始動!
フルマラソン挑戦のための準備を余裕を持ってスタートするなら今がはじめどき!!
全く走ったことのない方でも、無理なくご参加いただけるプログラムです。
(フルマラソンに出場予定はないけれど、基礎から走れるようになりたい!という方のご参加ももちろんOKです^^)
- フルマラソン完走という大きな目標に挑戦してみたい!
- 人生で一度はフルマラソンを走ってみたい!
- 今年こそは「フルマラソン」という大きな挑戦に挑みたい!
- ランニングを基礎から学んで、ケガなく・痛みなく、笑顔で完走したい!
そんな方むけのプログラムです。
ランニングの準備、基礎基本から、マラソン挑戦への心構え、練習の進め方など
全5回の集中講座でステップバイステップで学びます。
●『本当に走るのが苦手なんだけど。。。』
●『全くの運動不足で体力も全然ないのだけどついていけるのだろうか。。。』
●『本当にマラソン挑戦なんて自分ができるのだろうか。。。』
初めての不安、挑戦への不安もこの教室で解消してください。
着実に体力をアップ、走力をアップ。まず《SEASON1》では3ヶ月でいっぱしの市民ランナーと言える5キロを楽に走れるまでを目指します!
この教室で自信をつけて、次なるステップアップにつなげましょう!
※全5回の短期集中コースです。
《SEASON1》1月~3月 ・走るための準備 ・基本の走り方・ランニングフォームの習得 ・5キロを走れるようになる
《SEASON2》4月~6月 ・ランニングフォームの習得・改善 ・10キロを走れるようになる
《SEASON3》7月~10月 ・フルマラソンに向けた専門トレーニング ⇒フルマラソンに挑戦!!
※各全5回の短期集中コースとなります。
日程 | 時間 | テーマとカリキュラム | |
体験 |
1月8日(土) |
9:00~11:00 |
講座1の内容を実際にご体験いただきます。 |
① 体験 |
1月22日(土) |
9:00~11:00 |
・走るときに必要な準備 ・シューズの正しい履き方 ・正しいウォーミングアップ・クールダウンの方法 ・走り方基本(1) 姿勢作り ・走りにつながるウォーキングをマスターする |
② |
2月12日(土) |
9:00~11:00 |
・走り方の基本(2) 腕の振り方 ・走りは歩きの延長にあり! 歩きから走りにつながるジョグ&ウォークを マスターする |
③ | 2月26日(土) | 9:00~11:00 |
・走り方の基本(3) 脚運びのカナメ!股関節の使い方をマスターする ・ウォーキングドリルで体の使い方を知る ・走りの時間を増やしてみよう! |
④ | 3月12日(土) | 9:00~11:00 |
・走りの基本(4) 前に進みやすくなる!体重移動をマスターする ・30分連続で走ってみよう! |
⑤ | 3月26日(土) | 9:00~11:00 | ・5キロに挑戦してみよう! |
- 対象
- 20才以上の健康な方、はじめてマラソン挑戦を目指す方
- レッスン場所
- 象のはな公園、山下公園、みなとみらい周辺
- 集合
- 8:30 みなとみらい線「日本大通り駅」1番出口(階段上)
- 時間割
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土9:00~11:00
- 服装・持ち物
- 運動のできる服装、シューズ、帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)
- 費用
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体験費 3,300円(税込)事前振込 受講料
※入会時初期費用は全5回一括16500円(税込)
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