12/8＆15（日）[東京都公園協会] 城北中央公園・秋留台公園でのウォーキング・ランニング教室の講師を担当してきました！
１）12/8（日）は東京都公園協会 城北中央公園（練馬区）での
今年度3回目となる、青空～大人と子どものランニング～教室を
宮川＆豊島コーチで担当してきました！
子どものランニング教室は、前回に続き『親子ランニング教室』を開催。
今回は夏のかけっこ（短距離）に対して、こどものマラソン・駅伝（長距離）に向けた内容です。
最後は親子で一緒に1000ｍ（トラック2.5周）にチャレンジ！手をつないで一緒にお父さん、お母さんとゴール！
お疲れ様でした～！
第2部のおとなのランニング教室。
今回は初参加の方も多く、寒さもあったため効果的なウォーミングアップを解説しながら実施。
走り方の基本講習、動き作りのランドリルなどをしっかり行った後は
公園ジョギングコースを使ったジョグウオーク（あすなろ）
トラックを使ったプチビルドアップ走×3（はばたき）
に別れて頑張って走りました！
グッと気温が下がったこの日、真冬の寒さが最初は身体に染みましたが
動いているうちに体もポカポカ。汗ばむくらいになり、終わるころにはすっかりいい天気に！
次回1月11日（土）は、おとなの教室。
ウォーキング+筋トレ教室とランニングは今回ミニ駅伝！の二本立てです。
お近くの方はぜひご参加ください。
2）12/15（日）は秋留台公園（あきる野市）での
ウォーキング＆ランニング教室。
こちらも快晴の中、菅生コーチといってきました！
こちらも毎年講師をさせていただいておりますが
今回は競技場が改修工事中のため、芝生広場で開催。
こちらは後半のランニング教室の模様
ちびっこからベテランの方まで、ご参加いただきました！
（宮川）
2019年12月20日（金）更新
