JMCオンラインレッスン～ラントレ！~二の腕シェイプと猫背改善に！シンテンウィング
今回は上半身のエクササイズ~二の腕シェイプと猫背改善に『シンテンウィング』です。
シンテンウイング？という聞きなれないネーミング（JMCオリジナルの呼び名）かと思いますが
シンテンとは解剖学用語の『伸展』です。
- 肩の伸展動作（身体の後ろに腕を引いていく動き）
- 肘の伸展動作（肘を伸ばしていく動き）
ターゲットは肩の後ろや背中の筋肉
そして二の腕の筋肉（上腕三頭筋）です。
注意点は動作中の支点になる肩や肘が動かないようにすることと
腰を反らないことです。※胸椎（背骨の胸の部分）の動きが悪いと
先に腰が反ってしまいがちなので、お腹は力を入れておいてください。
息を吐きながら腕を後ろに引き、戻しながら吸いましょう。
簡単な動きに見えますが、やってみると意外ときつくて効きます(^^)/
夏に向けて二の腕シェイプにも最適！！猫背解消や肩凝り解消にも！
シンテンウイングからのリバースプッシュアップはさらに追い込みたい(^^；かたにオススメ！！
