先週も走り方教室＆ラントレクラスへのご参加ありがとうございました！
こんにちは！
先週もレッスンへのご参加、ありがとうございました☺
今月は、上半身・腕振りをテーマに
レッスンを行っています。
上半身や腕の使い方は、
「腕振り」はもちろんですが
楽に呼吸できる＝長く走ることができる
走りにつながります＾＾ゞ
普段の姿勢もそうなんですが
寒くなるとどうしても上半身が縮こまりがちに…
胸を正しく開けるように、
肩甲骨周辺の筋肉にスイッチを入れたり、
腕が降りやすい状態を作ってあげることも
（もちろん季節問わずに大事なんですが！）
特に冬は意識して行いたいですね☺
継続されている方は
より理解を深めて！
今月初めて行う方は、
是非しっかりとマスターしていきましょう＾＾ゞ
走りやすい季節となって、
新しくランニングを始めたい！
しっかり基礎から学んでみたい！
という方のご参加も増えてきました☺
（ありがとうございます！）
今週もレッスンにてお待ちしております。
体験レッスンも受け付けておりますので、
是非ご参加ください！
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★『走り方教室』（皇居・横浜・新横浜・さいたま・千葉・大阪）
月2回、1回120分のレッスンで、
前半は毎回のテーマに合わせた”ランニングドリル”を実践しながら
走り方の基礎から、効率のよい体の使い方、ランニングフォームを習得していきます。
後半では、前半行った走り方を確認しながら、実際にランニングを行っています☺
▶さいたまクラス
（富山マラソン出場！お疲れ様でした＾＾ゞTシャツかっこいい～✊）
▶皇居クラス
▶千葉
11月・12月のレッスン日程はコチラ
※体験レッスンも受付けております！ぜひご参加ください☺
★『ラントレクラス』（皇居）
毎週（月4回）のレッスンで、
BASICクラスではフォーム作り、改善を目標に、JMCメソッドに則った動き作り＝ﾌｫｰﾑ講習を
ADVANCEクラスでは筋力や心肺機能、スピード強化など体力練習がメインのラントレを開催中。
ラントレクラスからも富山マラソン出場～Ｔシャツがかがやかしい～＾＾ゞ
（来年は、皆さんで出場しましょう～～！）
クラスの詳細・日程・お申込みはコチラ
※体験レッスンも受付けております！ぜひご参加ください☺
今週もレッスンへのご参加ありがとうございました！
少しずつ寒さが厳しくなってきていますので、
手袋やウィンドブレーカーなど
寒さ対策の準備もお願いします＾＾ゞ
（わからないことや、これってどうしたら？なんてことがありましたら
いつでもご質問くださいね☺）
ではまた次回のレッスンでお待ちしております！
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Japanマラソンクラブ
（更新日；2021年11月15日（月））
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走り方を基礎から学ぶ！『走り方教室』
▶皇居クラス
・水曜クラス 10:00～12:00（豊島）
・木曜クラス 10:00～12:00（三田村）
・土曜クラス 9:30～11:30（三田村）
・日曜クラス 9:30～11:30（豊島）
▶横浜クラス
・金曜午前クラス 10:00～12:00（深野） !!NEW!!
★秋から始めるランニング！走り方クラス体験 11月19日（金）開催！
・水曜クラス 19:00～21:00（山口）
・土曜クラス 9:30～11:30（山口）
・日曜クラス 9:30～11:30（山口）
▶新横浜クラス
・火曜クラス 19:30～21:30（山口）
▶さいたまクラス
・土曜クラス 9:30～11:30（豊島）
・日曜クラス 9:30～11:30（宮川）
▶千葉クラス
・土曜クラス 9:30～11:30（豊島）
・日曜クラス 9:30～11:30（宮川）
▶大阪クラス
・土曜クラス 10:00～12:00（7月～9月のみ9:30～）（辻野）
皇居ラントレ（屋外クラス）
▶BASICクラス
皇居 火曜日 19:15～20:15（川野）
▶ADVANCEクラス
皇居 木曜日 19:15～20:15（宮川）
各クラスともレッスン日にご体験レッスンを受け付けております。
ご参加お待ちしております＾＾
