【コラム】コースの試走でチェックしておくべきポイント！

こんにちは！
三連休明けの火曜日。
東京は雨もようです。

今年も、感染症対策を行いながら、
レッスンやイベントを開催してまいりますので
どうぞよろしくお願いいたします☺
（新型コロナウィルス感染拡大防止対策とお願い）

年末年始はどのように過ごされていましたか？？
箱根駅伝に刺激をうけて走りましたよ～！なんて声もちらほら＾＾
（実際に自分が走っているからこそわかる、駅伝選手のすごさ！！）
今年も一緒に走ってまいりましょう✊✊

さて！
マラソン大会シーズン前に
JMCの恒例イベントとなっている【マラソン大会試走会】！

遠方の大会だとなかなか難しいこともあるんですが、
もし可能ならば、目標とする大会が
一体どんなコースを走るのか？
事前に確認しておくと、いろいろなことが見えてきます。

初めていく場所って、なんだか遠く感じますが、それと同じで
距離の感覚があるか・ないか
あの建物が見えたらあと●km、みたいな目安があるか・ないかで
当日の距離の感じ方がまったく違います。

また、大会要項や大会ごとのＨＰにも記載はあると思いますが…

コースの高低差や起伏。
…コースマップからは見えないようなアップダウンがあったり＾＾；
　この上り・下りは結構脚にきそうだな…
　ここで力を使い果たしちゃぁだめだ！
　逆に、このアップダウンが終わったら、一気にスパートするぞ！等。

日陰や日向の感じ。
…当日の天候も多いに関係しますが、日陰が多くて寒そう、とか
　もし晴れていたらかなり暑くなって汗をかきそう…
　前半は暑くて汗をかいて、後半はこの日陰で汗冷えしそうだな…
　アイウェア（サングラス）や帽子は必須だな…等。

風通し
…ビル風や海風など、
　風が吹いたら大変なことになりそう…（汗）等＾＾；

こういったところも実際に試走をする際のチェックポイントです📝

フルマラソン（42.195km）を走り切るだけの体力を身に着けるのももちろん大事なんですが、
こういった細かなチェックも、ウェアを決めたり、ペース配分を決めるのに大事なポイントとなりますよ～！

また、コース試走会は
ほとんどが約21km（フルマラソンの半分）の距離を4～5時間かけて行います。
かなり長い時間体を動かし続けますので、
是非この試走会のタイミングで…

✓補給食の種類
✓補給食をとるタイミング（間隔）
✓補給食の1回あたりの量
✓全体の補給食の量やかさばり/開けやすさ/飲みやすさ/食べ・飲みしたあとの体の状態がよい感じか？
✓ウェアの感じ（汗のかきかた/こすれ具合）
✓シューズの感じ
✓靴下の感じ
✓長時間走ったときの体の状態
✓長時間走った体の状態で、補給食や水分補給等、ポーチからしっかり取り出したり食べ・飲みできるか？
✓長時間走ったときにお手洗いにいくとどうなるか（お手洗いに行った後にウェアがちゃんと元通りに履けるか＾＾；等）

長時間走らないとわからないことがたくさんあります。
是非こういった細かいこともチェックして、
もし修正しないといけないことがあれば、トライアンドエラーでどんどん修正！
自分にあった方法を見つけていきましょう☺
（もちろん、わからないことや不安なことがあったら、いつでも聞いてくださいね✊）

そして、
新型コロナウィルス感染予防対策のために、
今までの大会と異なる準備が必要だったり、運営の方法も変わってきていますので、
大会要項やＨＰ等の情報は
しっかりと目を通しておく必要があります！！

（私たちスタッフもチェックするようにしているので、
重要なポイントなどはお知らせするようにしたいと思っています！）

おすすめの試走会イベントはこちら！
今週末（16日（日））は湘南国際Mコースの試走会を開催します＾＾ゞ
大会に出場される方も、出場はしないけれど
長く・ゆっくり走る練習をしたい！という方も＾＾！
是非ご参加お待ちしております！

\\マラソン大会コース試走//
●1月16日（日）湘南国際M試走（約21km）
詳細・お申込み

●※追加開催；1月22日（土）東京Ｍ試走（前半約21km）
詳細・お申込み

●1月27日（木）東京Ｍ試走（前半約21km）
詳細・お申込み

●2月4日（金）板橋シティM試走（約21km）
詳細・お申込み

●2月17日（木）東京M試走（後半約21km）
詳細・お申込み

●2月23日（水祝）東京M試走（後半約21km）
詳細・お申込み

☟こちらもおすすめ☟
▶チャレンジラン30Ｋ
　　

ーーーーーーーー
▶全3回のフルマラソン駆け込み寺！
東京Ｍなど、2022年2月・3月に開催のマラソン大会に向けて！
最後の駆け込み練習を！！全3回の講座です。
（※2022年2月11日（金祝）開催のチャレンジラン30kmin駒沢へも是非合わせてご参加ください！）

ーーーーーーーーーー
▶SOMEDAYマラソン完走教室（横浜）
フルマラソンはまだまだ先の話…
だけれど、1年後にはフルマラソンに挑戦できるようになっていたい！
そんな方にはコチラのクラスがおすすめ＾＾
2022年開催の横浜Mなど
10月～12月に開催されるマラソン大会を目標に、
まったくゼロからフルマラソン完走を目指すプロジェクトが始動！
ちょっぴり先の日程ですが、
2022年1月22日より講座が始まります！
（1月22日は体験会も開催します！）
こちらも是非チェックしてみてくださいね(*^^*)

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝