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【コラム】コースの試走でチェックしておくべきポイント!

こんにちは!
三連休明けの火曜日。
東京は雨もようです。

今年も、感染症対策を行いながら、
レッスンやイベントを開催してまいりますので
どうぞよろしくお願いいたします☺
新型コロナウィルス感染拡大防止対策とお願い

年末年始はどのように過ごされていましたか??
箱根駅伝に刺激をうけて走りましたよ~!なんて声もちらほら^^
(実際に自分が走っているからこそわかる、駅伝選手のすごさ!!)
今年も一緒に走ってまいりましょう✊✊

さて!
マラソン大会シーズン前に
JMCの恒例イベントとなっている【マラソン大会試走会】!

遠方の大会だとなかなか難しいこともあるんですが、
もし可能ならば、目標とする大会が
一体どんなコースを走るのか?
事前に確認しておくと、いろいろなことが見えてきます。

初めていく場所って、なんだか遠く感じますが、それと同じで
距離の感覚があるか・ないか
あの建物が見えたらあと●km、みたいな目安があるか・ないかで
当日の距離の感じ方がまったく違います。


また、大会要項や大会ごとのHPにも記載はあると思いますが…


コースの高低差や起伏。
…コースマップからは見えないようなアップダウンがあったり^^;
 この上り・下りは結構脚にきそうだな…
 ここで力を使い果たしちゃぁだめだ!
 逆に、このアップダウンが終わったら、一気にスパートするぞ!等。


日陰や日向の感じ。
…当日の天候も多いに関係しますが、日陰が多くて寒そう、とか
 もし晴れていたらかなり暑くなって汗をかきそう…
 前半は暑くて汗をかいて、後半はこの日陰で汗冷えしそうだな…
 アイウェア(サングラス)や帽子は必須だな…等。


風通し
…ビル風や海風など、
 風が吹いたら大変なことになりそう…(汗)等^^;

こういったところも実際に試走をする際のチェックポイントです📝



フルマラソン(42.195km)を走り切るだけの体力を身に着けるのももちろん大事なんですが、
こういった細かなチェックも、ウェアを決めたり、ペース配分を決めるのに大事なポイントとなりますよ~!



また、コース試走会は
ほとんどが約21km(フルマラソンの半分)の距離を4~5時間かけて行います。
かなり長い時間体を動かし続けますので、
是非この試走会のタイミングで…

✓補給食の種類
✓補給食をとるタイミング(間隔)
✓補給食の1回あたりの量
✓全体の補給食の量やかさばり/開けやすさ/飲みやすさ/食べ・飲みしたあとの体の状態がよい感じか?
✓ウェアの感じ(汗のかきかた/こすれ具合)
✓シューズの感じ
✓靴下の感じ
✓長時間走ったときの体の状態
✓長時間走った体の状態で、補給食や水分補給等、ポーチからしっかり取り出したり食べ・飲みできるか?
✓長時間走ったときにお手洗いにいくとどうなるか(お手洗いに行った後にウェアがちゃんと元通りに履けるか^^;等)

長時間走らないとわからないことがたくさんあります。
是非こういった細かいこともチェックして、
もし修正しないといけないことがあれば、トライアンドエラーでどんどん修正!
自分にあった方法を見つけていきましょう☺
(もちろん、わからないことや不安なことがあったら、いつでも聞いてくださいね✊)



そして、
新型コロナウィルス感染予防対策のために、
今までの大会と異なる準備が必要だったり、運営の方法も変わってきていますので、
大会要項やHP等の情報は
しっかりと目を通しておく必要があります!!

(私たちスタッフもチェックするようにしているので、
重要なポイントなどはお知らせするようにしたいと思っています!)

おすすめの試走会イベントはこちら!
今週末(16日(日))は湘南国際Mコースの試走会を開催します^^ゞ
大会に出場される方も、出場はしないけれど
長く・ゆっくり走る練習をしたい!という方も^^!
是非ご参加お待ちしております!

\\マラソン大会コース試走//
●1月16日(日)湘南国際M試走(約21km)
  詳細・お申込み

●※追加開催;1月22日(土)東京M試走(前半約21km)
 詳細・お申込み

●1月27日(木)東京M試走(前半約21km)
 詳細・お申込み

●2月4日(金)板橋シティM試走(約21km)
詳細・お申込み

●2月17日(木)東京M試走(後半約21km)
 詳細・お申込み

●2月23日(水祝)東京M試走(後半約21km)
 詳細・お申込み

 

 

 

☟こちらもおすすめ☟
▶チャレンジラン30K
  


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▶全3回のフルマラソン駆け込み寺!
東京Mなど、2022年2月・3月に開催のマラソン大会に向けて!
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(更新日;2022年1月11日(火))

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