【レッスンREPORT】2023年もよろしくお願いします!!月2回ランニング教室　1月前半レッスンREPORT!!

こんにちは☺

2023年も月2回開催しているランニング教室！
皇居・横浜・新横浜・さいたま・千葉・大阪…と各クラススタートしています！

1月のテーマは【走りの基礎作り】
走り方の基本となる
姿勢作り
楽に腕を振るための肩甲骨周辺の柔軟性や
効率のよい脚運びのための股関節周辺の柔軟性を高めるための動きづくりを行っています。

走るための動きづくり
JMC式の“ランニングドリル”を繰り返し実践して、
体の使い方・効率のよい歩き方や走り方を、体で習得していくスタイル^^

レッスンではもちろん！
是非ご自身で走るときにも、実践してみてくださいね☺！

1月後半（2回目）のレッスンもお待ちしております☺✊✊

今年もよろしくお願いします☺!!

━━━━━━━━━━━━━━━
レッスンのテーマ（1月～3月）
━━━━━━━━━━━━━━━
【1月】走り方の基礎
・基本の姿勢作り
・効率のよい腕振りのための肩甲骨周辺の柔軟性UP
・脚運びのカナメとなる股関節の柔軟性UP

【2月】姿勢作り・効率のよい腕振り・腕振り×脚運びの連動
・基本の姿勢作り
・腕が自然と触れるようになるための肩甲骨周辺エクササイズ
・上半身と下半身がつながる腕の振り方
・効率のよい腕振りを長く続けるために

【3月】ぐんぐん脚が前にでる！脚運びと体重移動
・股関節からの脚運びをマスターするためのウォーキングドリル
・どんどん脚が前にでてくる！前に進みやすくなる！体重移動ドリル
・ケガなく・長く走るために！脚力アップのための脚・尻トレーニング

※レッスン内容は変更する場合もございますがあらかじめご了承ください。