【レッスンREPORT】月2回ランニング教室　1月後半レッスンREPORT!!

こんにちは☺

JMCで月2回開催しているランニング教室
（皇居・横浜・新横浜・さいたま・千葉・大阪）
1月後半のレッスンREPORT!!

月2回（120分）のレッスンは毎回レッスン形式で
その月ごとのテーマにそって
【走り方】や【効率のよい体の使い方】
【走るための体づくり】などを
JMCメソッドがたっぷりとつまった”ランニングドリル”や
可動域を広げてより動きをよくしたり、柔軟性を高めていくためのストレッチ、
走るために必要な筋力アップを目的とした筋トレなどを実践しています。

後半には、実際に前半行った動きづくりを生かして実際に連続して走る時間を設けたり、
街ランやジョグ＆ウォーク等、楽しみながら走り・歩きを継続して行う時間があります^^
（※レッスン毎に異なりますが、45分前後、距離にして3～5キロ程度）

1月は【走りの基礎】編^^!!
長年通ってくださっている方も、
新しくスタートしていただいた方も
是非ご自身で走る時にも実践してみて下さい！

2月のレッスンもお待ちしております!!
まだまだ寒さが続きますので、防寒対策もしっかりご準備ください☺!!

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レッスンのテーマ（2月・3月）
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【2月】姿勢作り・効率のよい腕振り・腕振り×脚運びの連動
・基本の姿勢作り
・腕が自然と触れるようになるための肩甲骨周辺エクササイズ
・上半身と下半身がつながる腕の振り方
・効率のよい腕振りを長く続けるために

【3月】ぐんぐん脚が前にでる！脚運びと体重移動
・股関節からの脚運びをマスターするためのウォーキングドリル
・どんどん脚が前にでてくる！前に進みやすくなる！体重移動ドリル
・ケガなく・長く走るために！脚力アップのための脚・尻トレーニング

※レッスン内容は変更する場合もございますがあらかじめご了承ください。