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2023年06月10日（土）
『オンライン・ラントレ（サーキット）』～脂肪燃焼×心肺機能アップ！JMC式サーキットトレーニング
2023年6月～
『オンライン・ラントレ！』レッスンプログラム
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2023年06月14日（水）
『オンライン・ラント（脚・尻）』～ランナーのための！脚トレ・尻トレBASIC
2023年06月17日（土）
『オンライン・ラントレ！（体幹）』～長く・楽に走る！安定したブレない体幹を作る！体幹トレーニング
2023年06月20日（火）
『平日午前のオンライン・ラントレ（脚・尻）』～ランナーのための！脚トレ・尻トレBASIC
2023年06月24日（土）
『オンライン・ラント（脚・尻）』～ランナーのための！脚トレ・尻トレBASIC
2023年06月28日（水）
『オンライン・ラントレ！（体幹）』～長く・楽に走る！安定したブレない体幹を作る！体幹トレーニング
2023年06月30日（金）
『平日午前オンライン・ラントレ（サーキット）』～脂肪燃焼×心肺機能アップ！JMC式サーキットトレーニング
2023年07月01日（土）
『オンライン・ラントレ！（体幹）』～ランニングフォームの基本！姿勢作りのための体幹トレーニングBASIC
2023年07月04日（火）
『平日午前のオンライン･ラントレ（体幹）』～ランニングフォームの基本！姿勢作りのための体幹トレーニングBASIC
2023年07月05日（水）
『オンライン・ラント（脚・尻）』～走れる脚を作る！脚トレ・尻トレBASIC
2023年07月08日（土）
『オンライン・ラントレ（サーキット）』～脂肪燃焼×心肺機能アップ！JMC式サーキットトレーニング
2023年07月14日（金）
『平日午前のオンライン･ラントレ（体幹）』～ランニングフォームの基本！姿勢作りのための体幹トレーニングBASIC
2023年07月15日（土）
『オンライン・ラント（脚・尻）』～走れる脚を作る！脚トレ・尻トレBASIC
2023年07月18日（火）
『平日午前のオンライン・ラントレ（脚・尻）』～走れる脚を作る！！脚トレ・尻トレBASIC
2023年07月19日（水）
『オンライン・ラントレ！（体幹）』ランニングフォームの基本！姿勢作りのための体幹トレーニングBASIC
2023年07月22日（土）
『オンライン･ラントレ（ケアストレッチ）』～体のケアを日々の習慣に！すべてのランナーのためのケアストレッチ
2023年07月28日（金）
『平日午前のオンライン・ラントレ（脚・尻）』～走れる脚を作る！！脚トレ・尻トレBASIC
2023年04月19日（水）
『オンライン・ラントレ（体幹）』～安定した体幹をつくる 基本のコアトレ
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