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\\マラソン挑戦を決めたなら！// 練習 $\\マラソン挑戦を決めたなら！// 練習プランを立ててみよう　後編です！前回の投稿でもご紹介しましたが、マラソン大会挑戦を決めたなら… できるなら準備期間として半年～1年ほどあると余裕をもって準備できます。（最短でも4か月ほどは準備期間として確保したい！）さらに、その準備期間にどんな風に練習したらいいか？というときに参考にしていただきたいのが、ピリオダイゼーション（期分け）の考え方。 ▶準備期 ▶移行期 ▶試合期 ▶回復期に分けて、練習プランを立てることで無理なく着実にレベルアップ・ステップアップしていくことができます☺ 是非参考にしてみてくださいね！さらに具体的な練習方法はまた次回以降ご紹介していきます！お楽しみに(^^)/ #ランニング　#マラソン　#フルマラソン　#フルマラソン挑戦　#マラソン挑戦　#初フルマラソン　#初フルマラソン挑戦　#ランニング教室　#ランニングレッスン　#マラソン完走プロジェクト　#Japanマラソンクラブ$

\\マラソン挑戦を決めたなら！// 走る $\\マラソン挑戦を決めたなら！// 走る目的は人それぞれですが、もしマラソン大会にいつか挑戦してみたいな！もしくは、マラソン大会を走ることが決まってしまってちょっとどうしよう！！！！（汗）なんて方も！マラソン大会挑戦を決めたら、ちょっと考えておきたい練習プランの組み立て方についてのお話しです。できれば… できるなら、準備期間として半年～1年ほどあると、余裕を持ってトレーニングを行うことができます。（最速でも4か月程は期間として確保したい…！）その準備期間として用意された時間を、どんな練習に充てていくか？？というところをひも解いてきます＾＾ゞ是非参考にしてみてください～！ #ランニング　#マラソン　#フルマラソン　#マラソン挑戦　#フルマラソン挑戦　#ランニング教室　#走り方　#マラソン完走　#フルマラソン完走　#フルマラソン完走プロジェクト　#Japanマラソンクラブ$

\\ランニング　効果を出すための原則 $\\ランニング　効果を出すための原則をマスターしよう//（後編）走る目的は人それぞれ！せっかく走るランニング、目的を達成したり、練習の成果を引き出したいですよね！そんなときに覚えておきたいのがトレーニングの7原則です。よくよく考えると当たり前のことなんですが、ついつい頑張りすぎてしまっていたり、反対に… いつも同じような練習になってしまっていて、ステップアップしていきたいのに”現状維持”の状態となってしまっていることがあるかもしれません。大切なことは、 ✓自分の現状・自分の体力レベルを把握すること ✓目的に合わせたトレーニングを選んでいくこと ✓目的・自分に合わせた強度を設定して行うこと大切なんですが、実際に日頃の練習に置き換えるとこの『自分にあった強度の設定』というのが結構難しかったりしますよね💦 また、こちらの投稿でもご紹介していきたいな～と思っています！私たちJapanマラソンクラブも走り方を専門に指導したり、マラソンに向けた教室も開講しています☺ （個別にプログラムを組むプライベートレッスンもございます！）遠回りすることなく、着実に効果・成果を出していくために、専門に指導しているような教室・レッスンに参加いただくのもひとつの手かな、と思います！ぜひお気軽にご参加くださいね(*^^*) ではまた次回！お楽しみに～！ #ランニング　#ジョギング　#マラソン　#フルマラソン　#マラソン挑戦　#フルマラソン挑戦　#トレーニング　#健康運動　#Japanマラソンクラブ$

\\ランニングで効果を出す！トレーニ $\\ランニングで効果を出す！トレーニングの原則をマスターする！//（前編）走る理由は人それぞれ！ ✓健康のため ✓美容のため ✓体を動かしてリフレッシュしたいから ✓マラソン大会に出場したい！などなど… せっかく走るなら、その目的や効果をちゃんと出したい！そんなときに覚えておきたいのが、トレーニングの7つの原則です。当たり前のようなんですが、結構忘れがちなこと！これから始める方はもちろんですが、すでに走られている方も、『（ダイエットが目的で）走っているのになかなか痩せない』『せっかく始めたランニングなのに、ケガや故障で悩んでいる…』『練習をしっかりしているはずなのに、なかなかタイムが伸びない…』なんて方は、今一度、この原則に立ち返って、日々のランニングや、練習の内容を振り返ってみてくださいね✊ JapanマラソンクラブのＨＰでもランナーの方向けのコラムを配信しています！こちらもチェックしてみてください👀 #ランニング　#ランニング初心者　#フルマラソン　#マラソン　#走り方　#ランニングフォーム　#フォーム改善　#マラソン挑戦　#マラソン初挑戦　#フルマラソン挑戦　#フルマラソン初挑戦　#ランニングトレーニング　#トレーニングの原則　#japanマラソンクラブ$

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