【完走P公式LINE】★はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2024夏 レッスン日程一覧
完走プロジェクト2024夏レッスン日程
●プロジェクト期間中はすべてのレッスンにご参加いただけます。
（※完走プロジェクトのレッスンのみ）
●ご登録のクラスの他に追加参加する際、また参加予定のレッスンを欠席する際は
参加の確認のため必ずご連絡をお願いします。
《クラス開催時間・集合場所》
【東京】
いずれのクラスもお着替え・荷物預けを済ませてご集合ください。
▶火曜日
《7月・8月》 9:30～12:00
※集合 9:25 Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（入口外）
《9月・10月》 10:00～12:30 （※180分の回あり）
※集合 9:55 Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（入口外）
▶土曜日
8:30～11:00 （※180分の回あり）
※集合 8:25 Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（入口外）
▶日曜日
13:30～16:00 （※180分の回あり）
※集合 13:25 Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（入口外）
【東京】
いずれのクラスもお着替え・荷物預けを済ませてご集合ください。
▶火曜日
《7月・8月》 9:30～12:00
※集合 9:25 Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（入口外）
《9月・10月》 10:00～12:30 （※180分の回あり）
※集合 9:55 Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（入口外）
▶土曜日
8:30～11:00 （※180分の回あり）
※集合 8:25 Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（入口外）
▶日曜日
13:30～16:00 （※180分の回あり）
※集合 13:25 Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（入口外）
完走プロジェクトレッスン日程
【東京】
| 東京 皇居周辺 |
|||
| 講座/持ち物 | 火曜日 《7月・8月》 9:30～12:00 《9月・10月》 10:00～12:30 |
土曜日 8:30～11:00 |
日曜日 13:30～16:00 |
| ① | 7月16日 | 7月6日 | 7月7日 |
| ② | 7月30日 | 7月20日 | 7月21日 |
| ③ | 8月13日 | 8月3日 | 8月4日 |
| ④ 《持》補給食 |
8月27日 | 8月17日 | 8月18日 |
| ⑤ 《持》補給食 |
9月3日 | 9月7日 | 9月1日 |
| ⑥ 《持》補給食 |
9月17日 | 9月21日 | 9月15日 |
| ⑦※180分 《持》補給食 |
10月1日 | 10月5日 | 10月6日 |
| ⑧ | 10月22日 | 10月19日 | 10月20日 |
※※レッスンプログラム（東京）※※
①フォームの基礎作り・基本姿勢と腕振りをマスター/45分Jog＆Walk
②フォームの基礎作り・効率のよい脚運び/体のケア/60分Jog
③走るための体づくり/ゆっくり・長く走る90分LSD
④マラソンに必須の補給食と給水をマスター/ゆっくり・長く走る120分LSD
⑤実践練習（１）：ペースを決めて走る（12キロ）
⑥実践練習（2）：ペースを維持して走る（12キロ）
⑦実践練習（3）：15キロのペース走に挑戦
⑧大会前の心得/10キロレースペース走
《着替え・荷物預けについて》
■Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（https://reraku.jp/studio/nagatacho）
※東京メトロ半蔵門線・南北線・有楽町線 永田町駅 4番出口より徒歩1分
※利用の際はJMCのレッスンで利用する旨お伝えいただくと700円でご利用いただけます。
※施設利用料を含めて施設内はすべてキャッシュレスとなります。
※ご利用の場合は各自でお手続きをお願いします。時間に余裕をもってお越しください。
■Re.Ra.Ku.PRO永田町集合（https://reraku.jp/studio/nagatacho）
※東京メトロ半蔵門線・南北線・有楽町線 永田町駅 4番出口より徒歩1分
※利用の際はJMCのレッスンで利用する旨お伝えいただくと700円でご利用いただけます。
※施設利用料を含めて施設内はすべてキャッシュレスとなります。
※ご利用の場合は各自でお手続きをお願いします。時間に余裕をもってお越しください。
特別練習会
●完走プロジェクトのプログラムとして実施する練習会です。
●チャレンジラン12Ｋ／チャレンジラン30Ｋは全クラス共通の練習会です。
●試走会／チャレンジ15ＫＬＳＤは下記の中から選択してご参加ください。
※いずれのプログラムにもご参加いただけますが、選択プログラムは2つ（もしくは3つ）選んでご参加いただくことを推奨します。
※当日ご参加人数把握のため、事前に出欠確認を行います。出席/欠席の申請については別途ご案内します。
特別練習会
| 試走会 | 集合 | |
☆特別練習会 ※選択（A1） 9月14日（土） 8:00～14:00 |
チャレンジ！ マラソン大会コース試走 東京レガシーハーフM（約21K） |
・集合 7:30 |
☆特別練習会 ※選択（A2） 10月2日（水） 10:00～15:00 |
チャレンジ！ マラソン大会コース試走 東京レガシーハーフM（約21K） |
・集合 9:45 |
☆特別練習会 ※選択（B） 9月16日（月祝） 8:30～12:30 |
チャレンジ！ 15KLSD in駒沢公園 |
・集合 8:00 東急田園都市線 駒沢大学駅 改札出口 ※お着替えを済ませて集合 |
☆特別練習会 ※選択（C1） 9月27日（金） 10:00～15:00 |
チャレンジ！ マラソン大会コース試走 横浜Mダイジェスト（約21K） |
・集合 9:45 JR京浜東北・根岸線 桜木町駅 南改札出口 ※お着替えを済ませて集合 |
| ☆特別練習会 ※選択（C2） 10月6日（日） 8:30～14:00 |
チャレンジ！ マラソン大会コース試走 横浜Mダイジェスト（約21K） |
・集合 8:00 JR京浜東北・根岸線 桜木町駅 南改札出口 ※お着替えを済ませて集合 |
| ☆特別練習会 ※選択（D） 10月14日（月祝） 9:00～14:00 |
チャレンジ！ マラソン大会コース試走 アクアラインM前半ダイジェスト（約21K） |
・集合 8:45 JR内房線・久留里線 木更津駅 改札出口 ※お着替えを済ませて集合 |
★特別練習会 ※全クラス共通 8月12日（月祝） 8:00～11:30 |
チャレンジラン12K in神宮外苑 |
・集合 7:45 都営大江戸線 国立競技場駅 Ａ2出口地上 ※お着替えを済ませて集合 |
★特別練習会 ※全クラス共通 9月22日（日） 8:00～15:00 |
チャレンジラン30K in光が丘公園 |
・集合 7:40 光ヶ丘公園内 光ヶ丘体育館入口前 ※お着替えを済ませて集合 |
※ご不明な点がございましたら info@jmcrun.com 宛てにお問い合わせください。
