Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

【完走P公式LINE】動画と一緒にチャレンジ!

レッスンで実践した内容を復習&ご自宅で練習するときにも行う習慣をつけましょう!
講座の内容に合わせて、動画は随時公開していきます☺



★走る前に行うウォーミングアップ

JMC体操を行う前に5~10分、ウォーキングやウォーク&ジョグ、走ることに慣れてきたら軽めのジョギングを行って
体を中から温めてからウォーミングアップのJMC体操を行ってみましょう!
走る準備をしてから走ることで走りやすく!ケガや痛みの予防にもつながります!


★走った後に行うクールダウン
メインの練習が終わったら、徐々に強度を落とし、呼吸を整えてからクールダウンのストレッチを行います。



※ご不明な点がございましたら info@jmcrun.com 宛てにお問い合わせください。