7月前半の”マラソンクラス” レッスンレポートです!
こんばんは!
今回は、7月前半の”マラソンクラス”レッスンレポートです^^ゞ
※JMCでは、マラソンに挑戦する方に向けて、さまざまなレベルのクラスを開講しています。
JMCのマラソン向けクラスは、
と無理なく、着実に成長・上達できるように段階を踏んでいけるクラス設定になっています!!
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体験会を東京・神奈川・大阪にて開催しています。
いよいよ7月からは本講座が始まります!!
1回目のレッスンをご体験いただいてから、そのまま本講座へのご参加、という形もできます!!
秋・冬のマラソン大会が決まっているけれど、
なかなか自分では練習する自信がない…
絶対に完走したい!!
というあなた!ぜひぜひ、仲間と一緒に4か月頑張りませんか??
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◎東京水曜午前クラス(次回体験レッスンは7月12日(水)10:00~12:00)
◎東京水曜夜クラス(次回体験レッスンは7月12日(水)19:00~21:00)
◎東京土曜午後クラス(次回体験レッスンは7月15日(土)16:00~18:00)
◎横浜火曜午前クラス(次回体験レッスンは7月11日(火)10:00~12:00)
◎大阪土曜午後クラス(次回体験レッスンは7月22日(土)14:30~16:30…※2回目のレッスン)
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今月1回目のレッスンテーマは、”クロカンコースを使って、姿勢が崩れないように走ろう!”
基礎ドリルに加えて、股関節からしっかりと脚を使う意識づけをするドリルや、
体幹部を安定させる筋トレを行い、
代々木公園のクロカンコースを70分ジョグ!
不整地を走ることで、自然とバランスをとろうと筋肉を使うようになり、
脚力も強化されます!
心肺機能の強化にもクロカンコースはもってこい^^ゞ
みなさん、お疲れ様でした!
7月2回目のレッスン(次回)はちょっぴりJogの時間を増やしますよ~!頑張りましょう!
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★5時間を切る!フルマラソンステップアップクラス&4.5時間を切る!フルマラソンレベルアップクラス(合同練習)
土曜日・日曜日ともに、5時間切&4.5時間切クラスの合同練習^^
今回のテーマは、大きなフォームで、スピードアップ!!
坂道練習の回。坂の上りの身体の使い方、エクササイズ、
180m×10往復!(おつかれさまでした!)
脚力テストも行いました!
次回からは砧公園。クロスカントリーLSDで
フォームも確認しながら、脚力&心肺機能強化していきましょう^^ゞ(宮川IR・川野IR)
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7月1回目の4時間切クラスは、代々木公園で坂道インターバル!
200m×8、6分ペースでの30分間走、筋トレはプランク・プッシュアップを行いました!
スピードアップのために、ダイナミックなフォームを身につける、がテーマ。
みなさん暑いなか、お疲れ様でした^^
次回はサーキットトレーニングを行いますよ~!がんばりましょうね^^(岩下IR)
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7月後半のレッスンも、暑さに負けずファイトです^^ゞ みんなでがんばりましょう!
レッスンにてお待ちしております^^ゞ
更新日:2017年7月9日