Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

【コラム】ランニングを始める前に準備したいこと《初心者の方向け》

こんにちは☺

Japanマラソンクラブスタッフの深野です。

✓これからランニングを始めたいと思っている方
✓(いつか)マラソン大会にも挑戦してみたい!という方
✓ランニングを始めたばかりの方

に向けて、
ランニングを始める前に準備したいことをまとめます☺
是非ご自身でランニングをスタートする際の参考にしてみて下さい!


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ランニングを始める前に準備したいもの
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《マストアイテム》
・ランニング用のシューズ
ランニングを行うときに唯一からだを守ってくれるのが【シューズ】
ご自身の足に合った、専用のものを選ぶようにしましょう!

・ランニング用の靴下
3足100円!のようなファッション用の靴下だとしっかりフィットせずずれてしまったり、
マメやみずぶくれなど足のトラブルの原因にもなります。
必ず専用のものを選ぶようにしてください!

・つばつきの帽子
日差しから頭や目を守るだけでなく、急な雨などから顔が濡れるのを防いだり
ほこりやゴミなどから目を守る役割も。
夏はもちろんですが、オールシーズン必要なものです。

・ウェア
ウェアはご自身が気に入ったものならなんでもOK!ですが、
吸汗・速乾性のあるものを選ぶように^^

・(女性の方は)スポーツブラ
女性の方が必ず用意したいのは、スポーツブラです。
ランニングはジャンプ動作の連続になります。
着地の衝撃でバストが揺れるのを防ぎましょう!


走りだす前にこれだけは揃えましょう!!

《すぐには必要ないけれど、あると便利!》
・アイウェア(サングラス)
アイウェア(サングラス)をかけるほどでは…と遠慮される初心者の方はとっても多いのですが、
目を紫外線から守るほか、雨やごみ・ほこりなどから守る役割もあります。
特に目から入る紫外線の情報から、疲れを感じやすくなることもあります。
アイウェア(サングラス)はランニングを始めて早めの段階でそろえるようにするのがおすすめです。


・ランニング用の時計
ストップウォッチ機能がついて、ご自身が走った時間が最低でもわかるもの。
最近では、GPS機能がついて、ご自身が走った距離・ペース
また心拍数を測定できるものもたくさん種類が出ています。
最初はスマホなどでも代用できますが、手元ですぐに確認できる時計はあると便利なアイテム。
特にフルマラソンなどいずれ挑戦してみたい!という方は、マストアイテムです。



・ボトルポーチ/ランニングバッグ
水分補給の飲み物や、スマホ・家の鍵などを入れられるボトルポーチやランニングバッグ。
こちらも、あると便利なアイテム。
最近では、いくつもポケットのついた収納力のあるウェアもありますので、
近所を走る程度ならなくても問題ありません!
が、遠方を走る機会があったり、レッスンやイベントに参加する、
またマラソン大会に参加してみたい!という方は、あると便利なアイテムです。

・タイツ(機能性タイツ)
タイツもマストなアイテム!ではありませんが、
肌に密着するので、特に機能はなくても筋肉のブレをおさえてくれるので走りやすいかと思います。
また、膝や股関節などをサポートしてくれるタイプのものや、
着圧機能のあるものなど、さまざまな機能をもったタイツがあります。
長時間走るようになって、膝周りの痛みが気になったり、
やはりマラソン大会にでる!など長時間体を動かし続けるようになったときに
あると便利なアイテムかと思います!



今回は、走りだす前に揃えたほうがよいものについて
ご紹介させていただきました^^

ランニングは1人でも・どこでも行えるスポーツですし、
そういえば学校でもランニングの方法って、なかなか習う機会がないかと思います。
始めてみたい!と思ったときに、
『おや…そういえば、何をそろえるんだっけ??』
と思われる方も多いかと思いますが、

安全に行うためにも体を守るシューズを正しく選んだり、
できるだけトラブルなく・快適にランニングを行うためにも、
必ず揃えておきたいもの、あると便利なものがあります。

是非参考にしてみてください☺




JMCでは、はじめてフルマラソンへの挑戦に向けて
以下のクラスを開講して、サポートしています!




SOMEDAYマラソン完走教室は、3月末・4月初旬に
東京・横浜でスタート。
マラソン、と講座名についていますが、
ランニングの基礎作り・体の土台づくりをメインに行い、
全5回のうち、最終回で5キロに挑戦できるだけの体力を身につけていくクラスです。

今回のコラムでご紹介したように、
走りだす前に準備しておくべきものはもちろん、
シューズの正しい履き方や、ウォーミングアップやクールダウンの方法
ランニングの基礎的なフォームの習得や
ウォーキングからスタートして、最終回の5回目で5キロに挑戦できるだけの体力を身につけていきます。

半年後(1年後、またはいつか(SOMEDAY!))にマラソンに挑戦する方はもちろんですが、
健康運動として、ランニングを習慣にしたい!という目的の方にもおすすめしたい内容となっています^^

3月末、4月初旬に体験会を開催&本講座が始まります。
これからランニングに挑戦したい!という方や
今年こそ初マラソンに挑戦するぞ!!!という方は
是非この機会に、ご参加ください!!!
お待ちしております☺


《体験レッスン》
【東京】
・3月26日(日)14:30~16:30

【横浜】
・4月8日(土)9:00~11:00

詳細・お申込み 




更新日;2023年3月20日(月)


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