【東京】初マラソン完走駆け込み寺!(全5回短期集中講座)

10月の東京2021に初挑戦・出場が決まっている!!
…けれど…


□まだ思うように練習することができていない… (焦っている)
□今更ながらフルマラソンに向けて何を準備してどんな練習をすればよいのかわからず困っている…
□自己流で練習してきたが、このままで本当に完走できるのか不安ばかり募る…
□気が付いたらマラソン向けの講習会はどこも締め切られていて途方にくれている…
そんなあなたのために!!!


『今から間に合わせましょう!』

フルマラソン完走のための まさに『駆け込み寺』 全5回・約2か月のレッスンで、
●マラソン練習・トレーニングに関する知識
●長距離をケガせずラクに走るフォームの基礎知識&作り方
●ボディケア・ストレッチの実践
●マラソン完走目標のペース感覚
●補給食や給水の知識
などを学んで実践していきます! また一度は走っておきたい「30キロ走」イベントも合同練習会としてカリキュラムに含まれています!

ぶっつけ本番で完走できるほど甘くはないのがフルマラソン。完走できなければ記録なし、メダルなし、フィニッシャータオルなし。。。と、どれだけ途中まで頑張ったとしても、そこはシビアなスポーツの世界。通常は準備期間がもっと欲しいところですが…基礎的な知識や練習法、完走するための戦略を知っておくことで大きな差が出ます。
とにかく出場するからには、何が何でも完走するぞ! (でもまだまだ不安なことだらけ…!) というあなたを集中的にしっかりサポートさせていただきます。

まずは体験会(第1回目レッスン)へご参加ください! 水曜午前クラス、土曜午後クラスで開講します。

※水曜クラス&土曜クラス、相互に出席可能

【さらに!入会特典】
下記、JMCイベントに特別価格2,750円(税込)でご参加できます。

9月11日(土)東京M2021試走会前半
9月14日(火)平日・東京M2021試走会前半
10月2日(土)東京M2021試走会後半
10月5日(火)平日・東京M2021試走会後半

【スケジュールとカリキュラム】
  水曜午前クラス 土曜午後クラス カリキュラム
体験会+① 8月18日(水)
10:00~12:30
8月7日(土)
14:30~17:00
(1)マラソン挑戦のための装備・準備
走り方基礎・4つの基礎ドリル(姿勢・腕振り・脚運び)/5㎞ランで体力チェック
体験エントリー本講座入会
9月1日(水)
10:00~12:30
8月14日(土)
14:30~17:00
(2)マラソン完走ペース(キロ7分30秒~45秒前後)を体感しよう。
10キロを完走ペースで走ってみよう!
9月15日(水)
10:00~12:30
8月28日(土)
14:30~17:00
(3)よりゆっくりペースで長い時間走る練習に挑戦/補給食と給水の話 
2時間LSDにチャレンジ!
合同練習会 9月23日(木祝)
8:30~15:00(終了予定)
9月23日(木祝)
8:30~15:00(終了予定)
特別練習会 30キロ走にチャレンジ!『チャレンジラン30K in 駒沢公園」 
集合 8:00  東急田園都市線 駒沢大学駅 改札前
9月29日(水)
10:00~12:30
9月25日(土)
14:30~17:00
(4)ロング走に挑戦!
15キロを完走ペースで走ってみよう!
10月13日(水)
10:00~12:30
10月9日(土)
14:30~17:00
(5)本番に向けて・まとめ
大会当日に向けた調整ラン(8~10キロ前後)
 

 

対象
20才以上の健康な方、はじめてのフルマラソンが東京2021に出る予定の方
レッスン場所
皇居周辺など
集合
水曜午前クラス 9:45
土曜午後クラス 14:15
半蔵門ランナーズサテライト JOGLIS 地上
・東京メトロ半蔵門線「半蔵門駅」1・2・6 番出口より徒歩 3 分
・東京メトロ有楽町線「麹町駅」1 番出口より徒歩 6 分
※施設利用は任意・別途使用料
※お着替えを済ませた状態で上記時間にお越しください。
時間割
10:00~12:30(集合9:45)
14:30 ~17:00(集合14:15)
服装・持ち物
【持ち物】
■運動できる(走れる)服装・ランニング用シューズ
■水分補給用ドリンク(※夏季は凍らせたものがあると尚可)
■ドリンクホルダー付きウエストポーチ類(またはランニング用ザックなど)
■夏季は熱中症対策に帽子(ランニング用キャップ)推奨
■雨天時用のカッパ類(ビニールポンチョ可)
■新型コロナウイルス感染症対策のマスク類は必ずお持ちください。
費用
体験費 3,300円(税込)事前振込 または クレジットカード払い
受講料
※入会時初期費用は25,550円(税込)事前振込 または クレジットカード払い
(全5回レッスン受講料、イベント料、登録事務手数料、傷害保険加入料込み)