\\本講座スタート// はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2023夏!! 今からの体験レッスン・本講座のお申込みもまだ間に合います！
こんにちは☺
JMCスタッフの深野です。
はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2023夏の講座！
東京・横浜の各クラスで、本講座がスタートしました!!!
初回のレッスンでは、
✓フルマラソンに挑戦するための心構え
✓必ず揃えたいもの・準備したいもの
✓シューズの履き方
✓練習前後のウォーミングアップ／クールダウン
✓効率のよいランニングフォームづくり（姿勢）
✓まずははじめにジョグウォークにトライ！
といった基礎的な内容。
「フルマラソンに挑戦するぞ！」と思い立つと、
とにかく壮大な挑戦ゆえに、
“頑張らなくちゃ…”と意気込んでしまいがちですが
（もちろん頑張らないといけないのですが！）
まず今の時期には、基礎作り・土台作り
フルマラソンに向けて、長時間走り続けるために
・基礎的な道具の準備
・練習への正しい取り組み方・終わった後のケア方法
・体の使い方
・柔軟性や筋力を高める
といったベース作りが重要になります。
そして、週に3～4回は外に出て体を動かす習慣作り。
（まずは1時間体を動かすことがひとつの大きな目標！）
暑さに負けてしまう…
そんな日もあるかと思いますが、約5か月間一緒に
フルマラソン挑戦！に向けて、頑張りましょう✊✊
はじめてのフルマラソン完走プロジェクトは、
本講座2回目まで、レッスンのご体験・本講座のお申込みを受け付けております。
※1回目の内容も復習しながら行います。
どのクラスも、ご体験いただけるラストチャンス！
是非迷われていた方や、
フルマラソンへの挑戦が決まった…はよいものの、
どのように練習したらよいかわからず途方に暮れている方、
同じ目標を持つ仲間とともに頑張りたい方などなど…
ぜひぜひこの機会にご体験ください^^
着実にフルマラソンを完走できるだけの体力も知識も身につけられる
約5か月間の短期手中講座で、
フルマラソン完走を目指しましょう！
【開講クラス】
はじめてのフルマラソン完走プロジェクト 2023夏
| 開催エリア | 開講曜日 | 開催時間 |
| 東京 | 火曜日 | 10:00～12:30 |
| 木曜日 | 10:30～13:00 | |
| 土曜日 | 13:30～16:00 | |
| 日曜日 | 14:30～17:00 | |
| 横浜 | 土曜日 | 8:30～11:00 |
《各クラスの詳細・開講日程一覧はこちらから》
●東京・火曜日クラス
●東京・木曜日クラス
●東京・土曜日クラス
●東京・日曜日クラス
●横浜・土曜日クラス
《お申込み受付中の体験レッスンはこちら》
【東京】 皇居周辺
▶火曜日クラス
今期の受付は終了しました
▶木曜日クラス
・7月6日（木）10:30～13:00（※本講座2回目）
【東京】木曜日クラスの詳細・お申込み
▶土曜日クラス
・7月15日（土）13:30～16:00（※本講座2回目）
【東京】土曜日クラスの詳細・お申込み
▶日曜日クラス
・7月16日（日）14:30～17:00（※本講座2回目）
【東京】日曜日クラスの詳細・お申込み
【横浜】 みなとみらい・山下公園など
▶土曜日クラス
・7月8日（土）8:30～11:00（※本講座2回目）
【横浜】土曜日クラスの詳細・お申込み
🏃こんな方におすすめです🏃
✓フルマラソン（42.195㎞）に挑戦するのは初めての方
✓挑戦するからには、必ず完走したい方
✓挑戦すると決めたものの、不安を抱えている方
✓フルマラソンを完走するための練習方法を知りたい方
✓同じ目標を持つ仲間と一緒に完走に向けて頑張りたい方
✓遠回りすることなく、しっかり準備し基礎・基本から学びたい方
✓挑戦する！と決めたものの、初心者向けの教室がなかなか見つからない…方
JMCの完走プロジェクトは、
約5か月、全9回のレッスンと特別練習会がプログラムとなっています。
■完走のために準備しなくてはならないこと
■ウォーミングアップやクールダウンの方法
■フルマラソン完走のために最低限身につけたいランニングフォームの基礎
■トレーニングの積みかさね方
■フルマラソンの練習に耐えられるだけの体づくりや体のケア方法
■マラソンならではの補給食や給水のコツやタイミング、実践的な練習
■試走や30キロ走などマラソン前に必ず行っておきたい練習
etc…
10年以上初心者の方へのランニング指導を専門に行ってきたからこそのノウハウが凝縮された内容となっています。
また、完走プロジェクトの開催期間中は、
完走プロジェクト内すべてのレッスンに参加OKというのも
JMCのクラスの中では完走プロジェクトのみの嬉しいシステムとなっています！
その他にも、完走プロジェクトには嬉しいポイントが^^
✓完走のためのワークシートをプレゼント
レッスン以外にご自宅で練習する際にも迷わないよう、
約5か月間のワークシートをお渡しします。自宅練習の際にご活用ください^^
✓オンラインラントレへご参加いただけます
月9～10回ほど、オンラインで開講しているランナーのための筋トレやケアストレッチ等
走るための【体づくり】を行うレッスンすべてにご参加いただけます。
（ZOOMを使用して行います。）
プロジェクトのレッスンのみでももちろん完走することはできますが、
特にこれまで運動習慣のなかった方や、ケガ・痛みの予防のためにも、
並行して取り組まれることをおすすめいたします^^
ご都合のあう日程での開催がありましたら、是非ご参加ください！
これまでに完走プロジェクトをご受講いただいた方からの声も紹介させていただきます^^
【フルマラソン完走】という大きな目標達成のため という目標が当然のことながら9割以上。
同様に 同じ目標を持つ仲間がいること や、初心者でも参加できることが受講の決め手になったと多くの方に回答いただきました。
大きな目標に向かうからこそ、同じ目標を持つ仲間のいる環境に身をおくことも目標達成の秘訣。
また、プログラムの内容や、コーチの指導力も魅力に感じていただいた方も多くいらっしゃいます。
講座受講後・目標のマラソン大会終了後のアンケートでは98％の方に【大変満足】と回答いただきました！
（女性・50代）
わずか4か月で完走することができました。
ここに出会っていなければ無理だったかもしれません。
走れる距離が徐々に長くなり、からだの変化も感じることができて楽しかったです。
（女性・40代）
膝の痛みも出てしまいましたが、アドバイスをしていただき改善されました。
コーチからの的確なアドバイスにとても安心感があります。
何よりフルマラソンを完走できたのは、完走プロジェクトのおかげです！
（女性・70代）
マラソンの基礎から少しずつ距離・体力・暑い夏の走り・粘りがついてきて
仲間たちの頑張っている姿や励ましに助けられて10㎞、20㎞、そしてハーフ、フルマラソン大会完走！
ゴールのときの達成感は感無量でした。
走る楽しさを知り、コーチ、かけがえのない仲間たちに感謝しかありませんでした。
私が走り始めたのは68歳の時。年齢は関係ありません！
皆さまもこの感動をぜひ味わっていただきたいです。
（女性・50代）
このスクールに入って、みんなで士気も高め合いながらの練習は良かったし、
プロジェクト内の日にちは出放題なのもとても良かったです。
正直な話、当日が終わるまでは不安しかなかったのですが、
完走というゴールまで連れてきてくれたこのスクールと、
フレンドリーなコーチ方へのおかげで
数ヶ月の充実した日々と大会当日を笑顔で思い出すことができます。
私自身、精神的にも体調的にも度々のスランプがありましたが、
色々な形で救っていただき、無事に終えられました。
本当に感謝しかありません。改めて、ありがとうございました。
私たちと一緒に約5か月間【フルマラソン完走】という大きな目標に向かって頑張りましょう!!!
（更新日；2023年7月4日（火））
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