各地でレッスンを開催しました!(^^)!

こんばんは^^♪

今日は変なお天気でしたね><。

今日の午後は暑かったので、半袖でレッスンを行いましたヽ(^o^)丿(今年初!)

それでは昨日と今日のレッスン報告です♪

★皇居土曜クラス (2/13)

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皇居はたくさんのランナーがいて、大渋滞!驚

体験の方もいらっしゃいました!^^

★大阪クラス  (2/13)

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大阪もお天気に恵まれて、梅が咲いてました!

★4.5時間&5時間切りクラス合同!!(2/13)

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風が強くそして暑かったですね;

タイツ失敗😵💧

12キロペース走+WS×5を行いました!

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WS=ウィンドスプリントは、スピードを上げて走るのではなく大きなフォームで走ることを意識して、7~8割の力で短い距離を走ります。長い距離の練習のあとに取り入れることで、刺激も入ってダイナミックな走りへと繋がります!

★さいたまクラス (2/14)

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大荒れ予報だったので、心配でしたが埼玉はレッスンが始まる前に晴れたそうです^^

★4.5時間切りクラス (2/14)

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午後は快晴!そして暑かったですね;

12キロペース走+WS×5を走りきました!

レースペースに近いタイムで走ることで体に覚えさせることが出来ます。ただ帳尻合わせで走ってしまうとペースがバラバラになってしまい、逆に疲れてしまいます。余裕があるからペースを上げるのではなく、本番同様前半は体が動いても我慢をして後半にビルドアップをして走る!その方がタイムを縮めることが出来ます。

言うのは簡単ですが、それを実践することは難しいです。だからこそ練習をして身に付けていきましょう!

そして後ろを振り返らない!!

明日からまた寒くなるので、体調には気を付けてください!!

また次回のレッスンでお待ちしています!

 

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更新日:2016年2月14日

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