2月フルマラソンクラスのレッスン報告(後半)
明日は東京マラソンです(^_^)/
走られる皆さま、頑張ってください～！沿道から応援しています＾＾
終わった後の報告メールもお待ちしています！！
それでは、レッスン報告です♪
【完走プロジェクト火曜AM・水曜夜・土曜AMクラス】
今回は、走った後にLabにて大会前の過ごし方のお話をしました。
いよいよ初めてのフルマラソンに挑戦ですね！！ほどよい緊張感を持って笑顔で楽しんできてください＾＾
走る前にランニングドリルを行って、体をほぐしレースペースを意識して皇居２周を走りました。
その後にクールダウンも兼ねてゆっくりジョグ。+αで走ることで持久力アップに！
(呼吸を整えながらゆっくりでOK！)レッスンが続いてしまいますが、来週もお待ちしています！！
今回は始めはレースペースで走り、自分自身の余力の確認としてラスト1キロはどこまでペースを
上げて走り切れるか試す練習を行いました。ラスト1キロでフリーになった瞬間スタートダッシュして、
中間でペースダウンするのではなく、徐々にペースを上げて走り切ることが大切です。
本番を想定して、最後にペースアップできるように余力を残しながらペース配分をしていきましょう！
月に一度の新・炎の練習会。
今回はペース走+ショートインターバルを行いました！
ペースを覚えるだけではなく、スピード強化の練習です。次回は長めのインターバルです！
次回のレッスンもお待ちしています！＼(^o^)／
更新日：2017年2月25日
