東京M＆横浜M試走／🔥の練習会を開催しました！

こんにちは！
ブログがついつい長くなってしまいましたので汗汗

先週開催のイベントはこちらにアップさせていただきます☺

★東京Ｍ試走会（後半）
10月開催予定だった東京Mは3月に延期となってしまいましたが…
今回開催予定だったコースを試走してきました☺

両国をスタートして銀座～田町
そして皇居前（東京駅前）でゴール！
　

　

★チャレンジラン横浜Mコース（後半）
こちらは横浜Ｍコースの後半です！
コース後半は高速道路やふ頭など…
当日しか走れないコースもたくさんある（当日のお楽しみ！）
のですが、
今回は新杉田をスタートして、パシフィコ横浜を目指しました！

　

この日は久々の暑さの中大変でしたが、
ご参加のみなさまお疲れさまでした！
どちらのマラソン大会も、この10月の開催はかないませんでしたが、

こうやってコースを試走して、実際にコースの感じをみておくこと…
距離感覚を付ける、というところもあるのですが、
日陰や日向、風通し（ビル風、海風…）、アップダウン
当日雨が降ったらどんな感じ？ピーカンの天気だとどんな感じ？
時間帯によっても日向だった場所が日陰になったり、逆もまたしかり…
実際にご自身の目で見て、走っておくことで、当日走るイメージをしやすくなります。
遠方の大会でコース試走が難しい場合も、
コースマップや高低差等は目を通しておきたいところ…！

そして、今回の裏（？）テーマ
ゆっくり・長く体を動かす、長い時間歩く・走り続ける
というのも、マラソンに向けてのトレーニングでは
非常に重要な練習となるんですよ✊

予定通り目標の大会が開催となりあとひと踏ん張り頑張る方！
別の目標に切り替えて、距離に挑戦する方！
来年の大会に向けてまたスイッチを入れなおした方！
と様々な方にご参加いただきましたが、
是非それぞれの目標に向けて引き続き頑張ってまいりましょう✊✊✊🔥🔥

平日開催の東京Ｍ試走会（まだお申込みＯＫ！）
⇒　10月5日（火）東京Ｍ試走会（後半）

★チャレンジラン炎🔥in大泉中央＆和光樹林公園
　　

　

🔥炎の練習会🔥は、部活っぽい？！ちょっと頑張って練習したい！
レベルアップした練習をしてみたいけれど、ひとりではちょっと…
という方向けの練習会。
月1～2回ペースで開催しています。

今回は大泉中央＆和光樹林公園で開催しました！

スピードアップしたいな～とか、
今よりももっと速く走りたい！
といった目標のある方は
今と同じ練習を繰り返しているだけだとなかなか目標を達成できなかったり…

今よりもちょっぴり“頑張った”練習も
時として必要となります。
でも、実はこのちょっぴり“頑張った”練習、というのが
自分ひとりだとなかなか難しいんですよね😅

それから、強度の設定も非常に重要で、
自分がレベルアップできる“適切な強度”で頑張ることが大事！
（低すぎても、急に高めすぎても×！）

現状を打破したい方や、
ちょっと部活っぽい雰囲気で追い込まれて（？！）みたい方
ステップアップのために、いつもと違う練習に挑戦してみたい！という方のご参加
お待ちしております！
10月はもう1度、神宮外苑で練習会があります✊

⇒チャレンジＲＵＮ炎in神宮外苑
🔥メニュー🔥
1周1.3Km×3周×2セットの変化走練習
（半蔵門⇒外苑まではジョグで移動（片道3.2km））