ハーフマラソンの対策に！フルマラソンに向けた練習にもおすすめ！

こんにちは☺

9月に入ってもまだまだ暑い日は続いていますが…
だんだんと週末にはどこかでマラソン大会が開催されている…！
そんなマラソン大会シーズンが今年もやってきました☺!!

フルマラソンはもちろん、
ハーフマラソンを大きな目標の一つにしている！という方や、
フルマラソンに向けての実践練習のひとつとして、ハーフマラソンに出場する！という方も
多くいらっしゃると思います☺

ハーフマラソンとフルマラソンの大きな違いは、
当然ですが、ハーフマラソンはフルマラソンの半分の距離、ということ。

そして、ハーフマラソンは制限時間が2時間～3時間（制限時間が長い大会でも3時間30分程…）ほどの大会が多く、
制限時間をめいっぱい使って完走する場合でも
フルマラソンと比べて、1キロあたりに走るペースは、
1キロ7分前後…（関門の時間によっては1キロ7分をきって走る箇所もある場合もあります。）
とある程度のはやさで走る必要があります。

実際にチャレンジされる方は、
事前にコースを下見しておくことはもちろん！
ゆっくり・長く走る練習で脚力や持久力を身につけることはもちろん
ハーフマラソンの完走ペースでも走る練習や
コースの対策ポイントを知っておくことも重要なポイントに！！

JMCでは、都内で開催される
MINATOシティハーフMや東京LハーフMに向けて
コース試走を行います!!

大会に実際に出場する方はもちろん！
特に約21Ｋの全編を走るコース試走は、
フルマラソンに向けたトレーニングにもおすすめ☺!!

ぜひぜひご参加ください！

▶東京ＬハーフＭ編
《コース試走》
※約21Ｋの全コースを試走します！
・10月3日（火）10:00～15:00
詳細・お申込み

・10月9日（月祝）8:00～14:00
詳細・お申込み

《ポイントチェックコース試走!!》
※約10Ｋのダイジェスト版試走！一部コースを外れて“坂道対策ＲＵＮ”も行います。
・10月1日（日）9:00～11:30
詳細・お申込み

・10月6日（金）10:00～12:30
詳細・お申込み

《マラニックでコース試走!》
※皇居スタート！大手町～飯田橋～国立競技場までの約12Ｋをマラニックでめぐります！
・9月19日（火）10:00～13:00
詳細・お申込み

《MGC＆レガシー応援!!》
※出場しない方は練習もかねて応援ＲＵＮ!!
・10月15日（日）7:30～13:00
詳細・お申込み

▶ＭＩＮＡＴＯシティハーフＭ編
《コース試走》
※約21Ｋの全コースを試走します
・9月16日（土）8:00～14:00
詳細・お申込み

《ポイントチェックコース試走》
・10月28日（土）9:00～12:00
詳細・お申込み