先週もレッスンへのご参加ありがとうございました！
こんにちは！
日曜日の雨でぐっと気温が下がり、
季節が急に進んだように感じる東京です。
昨日開催した東京UNIQUEチャレンジマラソン42Ｋ。
冷たい雨が降る中ではありましたが、
42キロという大きな挑戦！！
制限時間としていた7時間以内に全員無事ゴール👏
目標としてきた東京Ｍは10月から3月へと延期となりましたが、
夏からここまで積み重ねてきた練習は
着実にご自身の力となっていることが確認できたかな、と思います。
ご参加いただいた皆様、どうぞ体調を崩されませんよう、
ゆっくりと体を休めてくださいね！
JMCでは11月に、フルマラソン/ハーフマラソンに挑戦する！
JMC杯も企画しています！
第3回となるJMC杯を今回は金沢八景の近くにある海の公園で！
★11月3日（水祝）第3回JMC杯in海の公園（ハーフ/フル）
これまでの練習の力を発揮する機会として！
今までチャレンジしたことのない距離に挑戦する日として！
是非ご参加お待ちしております！
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と前置きが長くなりましたが、
先週のレッスン＆イベントレポートです～！
※写真がとれなかったクラスの皆様ごめんなさい＞＜＞＜
★月2回レッスンを開催している『走り方教室』（皇居・横浜・新横浜・さいたま・千葉・大阪）
（10月・11月のレッスン日程はコチラ！）
ＪＭＣでは走り方を姿勢作りや腕振り、脚運び、体重移動、ジャンプの動作等…
それぞれ分解しながら学んでいます。
月2回の走り方教室では、毎月テーマを決めながら
段階を踏んで走り方を学んでいくクラスとなっています☺
同じテーマでも、さまざまなランニングドリルやストレッチ、筋トレなどと組み合わせ、
新しい気づきや、今まで理解できなかったことが動作を繰り返すことで
スッと体におちていくような感覚を味わっていただく方も多いです！
（とにかく繰り返し実践することが大切☺）
走るパートまでセットになっているので、前半で行った走り方のポイントを確認できるのも魅力✊
▶横浜金曜午前クラス
▶さいたま土曜日クラス
▶千葉土曜日クラス
レッスンへのご参加ありがとうございました！
また次回お待ちしております！
★月4回（基本的に毎週）開催しているラントレクラス＠皇居
✓ラントレBASICクラス（火曜日）
ランニングフォームの習得やフォーム改善などを目的に
走り方の基本・基礎を
JMCメソッドがたっぷりつまったランニングドリルを中心に習得していくクラス
✓ラントレADVANCEクラス（木曜日）
筋力や心肺機能、スピード強化など体力練習がメインのクラス
自分ひとりではなかなかできないトレーニングにも挑戦していきます！
（写真ぶれてしまいすみません＞＜）
いつもご参加ありがとうございます！！！
今週のレッスンもお待ちしておりますね✊✊
よろしくお願いします！
★マラソンクラス
✓初フルマラソン完走プロジェクト
完走プロジェクト横浜の皆様～写真を撮り忘れました…汗（ごめんなさい！）
✓目標別のマラソンクラス
・フルマラソンチャレンジクラス
・5時間を切る！ステップアップクラス
・4.5時間を切る！レベルアップクラス
・4時間を切る！バーンアップクラス
（10月・11月開催のレッスン日程はコチラ！）
マラソンクラスは、「フルマラソン」に向けて
初挑戦！の方から、明確に目標のある方までが所属されているクラスです！
夏からスタートした講座も、最終回まであと少し。
目標としていた大会が延期となったり、次のシーズンに持ち越しとなり、新たな気持ちでスタートした方も！
これから本番を迎える！という方も多くいらっしゃると思います！
あともう一息！頑張りましょう☺✊
引き続き！頑張っていきましょう～✊✊✊
10月末・11月より本講座スタート！
はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2022体験レッスンはコチラ↓↓
ご体験お待ちしております！
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▶はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2022
5か月短期集中講座！はじめてフルマラソンに挑戦する方向けのクラスです。
まったくのゼロからのスタートでも、遠回りせず着実なステップで
完走に必要な体力と知識を身につけます。
《体験会》
【東京】
・10月19日（火）10:00～12:00
・10月20日（水）10:00～12:00
・10月21日（木）19:00～21:00
・10月30日（土）9:30～11:30
・10月31日（日）14:30～16:30
・11月4日（木）19:00～21:00（本講座第1回目）
・11月6日（土）9:30～11:30（本講座第1回目）
・11月7日（日）14:30～16:30（本講座第1回目）
・11月9日（火）10:00～12:00（本講座第1回目）
・11月10日（水）10:00～12:00（本講座第1回目）
【横浜】
・10月23日（土）8:30～10:30
・10月30日（土）8:30～10:30（本講座第1回目）
はじめてのフルマラソン完走プロジェクト
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Japanマラソンクラブ
（更新日；2021年10月18日（月））
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走り方を基礎から学ぶ！『走り方教室』
▶皇居クラス
・水曜クラス 10:00～12:00
・木曜クラス 10:00～12:00
・土曜クラス 9:30～11:30
・日曜クラス 9:30～11:30
▶横浜クラス
・金曜午前クラス 10:00～12:00 !!NEW!!
・土曜クラス 9:30～11:30
・日曜クラス 9:30～11:30
▶新横浜クラス
・火曜クラス 19:30～21:30
▶さいたまクラス
・土曜クラス 9:30～11:30
・日曜クラス 9:30～11:30
▶千葉クラス
・土曜クラス 9:30～11:30
・日曜クラス 9:30～11:30
▶大阪クラス
・土曜クラス 10:00～12:00（7月～9月のみ9:30～）
フルマラソンを目指す！！目標を達成する！！『マラソンクラス』
★フルマラソンには初挑戦の方向け★
2022年2月・3月のマラソン大会に初挑戦する方向けの
5カ月間短期集中講座です！（10月末・11月より本講座スタート！）
\\体験会開催//
【東京】
10月19日（火）10:00～12:00
10月20日（水）10:00～12:00
10月21日（木）19:00～21:00
10月30日（土）9:30～11:30
10月31日（日）14:30～16:30
【横浜】
10月23日（土）8:30～10:30
10月30日（土）8:30～10:30
▶フルマラソンチャレンジクラス
フルマラソンを長く楽しみたい！完走できる体づくり・体力づくりを行いたい！
《東京》
・火曜日 10:00～12:30
・土曜日 14:30～17:00
《横浜》!!NEW!!
・土曜日 14:00～16:30（10月23日（土）/30日（土）体験会開催！）
フルマラソンチャレンジクラス（横浜） !!NEW!!
▶5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス
フルマラソンを5時間以内で完走したい！
《東京》
・水曜クラス 19:00～21:30
・土曜クラス 14:30～17:00
・日曜クラス 14:30～17:00
《横浜》!!NEW !!
・日曜クラス 9:00～11:30（10月10日（日）・24日（日）体験会開催！）
5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス（東京）
5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス（横浜）!!NEW!!
▶4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス
フルマラソンを4.5時間以内で完走したい！
《東京》
・土曜クラス 14:30～17:00
・日曜クラス 14:30～17:00
4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス（東京）
▶4時間を切る！フルマラソンバーンアップクラス
フルマラソンを4時間以内で完走したい！
《東京》
・日曜クラス 14:30～17:00
