先週もマラソンクラスへのご参加ありがとうございました☺
こんばんは☺
日曜日は、富士山マラソンが開催され、
JMCからも出場された方がいらっしゃいました!!!
当日はかなりきれいな絶景が見られたようで、
来年は私も走ってみたいな~なんて思いました🗻✨
(アップダウンもかなりつらかったようですが💦)
出場されたメンバーの皆さま!
お疲れ様でした!!!!!
レース後は、筋肉痛などの体のダメージだけでなく、
内臓もお疲れモード。
免疫機能なども低下しやすいので、
2週間~1か月程は”養生期間”と思って、
いつも以上に手洗い・うがいや
早めに睡眠をとる、バランスの良い食事をとるなど
【体を休める】ことを意識して行ってみてください!
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さて!
JMCでは、
フルマラソンに向けて、
目標ごとにクラスを開講中。
先週もレッスンへのご参加ありがとうございました☺
\\初めてのフルマラソンに挑戦する方向け//
▶はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2022
プロジェクトの体験レッスンもほぼ終了し、
これから一緒にチャレンジしていくメンバーが揃いました!
夏と違って、”寒さ”が厳しい季節となってきます。
走ってしまえば快適ですが、
走り出すまでのウォーミングアップと合わせて、
ウェアや小物などで寒さ対策もしながら、外で体を動かす習慣をしっかり身に着けていきましょう✊
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今週のマラソンクラスです!
チャレンジクラス・5時間切りステップアップクラス・4.5時間切りレベルアップクラス・4時間切りバーンアップクラス!
横浜で新規開講のチャレンジクラス・5時間切りステップアップクラスも
新メンバーとともにスタートしました!
ご参加ありがとうございます^^ゞ
また2月や3月のマラソン大会に向けて新プログラムで頑張っていきましょう~✊✊
目標に向かって、目的を持ったプログラムで練習してみたい!
ひとりではなかなかできない練習にも挑戦したい!
という方はぜひ一度体験会にご参加ください☺!
\\フルマラソンは2回目以上/ フル挑戦はまだでも10キロ程度走る体力のある方向け//
▶フルマラソンチャレンジクラス(東京・横浜)
【東京】
・火曜午前(三田村)
12月7日(火)10:00~12:00(皇居)
12月21日(火)10:00~12:00(皇居)
・土曜午後(三田村・川野)
12月4日(土)14:30~17:00(皇居)
12月18日(土)14:30~17:00(皇居)
【横浜】NEW!! 土曜午後(深野)
12月4日(土)14:00~16:30
12月18日(土)14:00~16:30
\\フルマラソンを5時間以内に完走したい方向け//
▶フルマラソンで5時間を切る!ステップアップラス(東京・横浜)
【東京】水曜夜(川野)
12月1日(水)17:00~21:30(皇居)
12月15日(水)17:00~21:30(皇居)
【東京】土曜午後(三田村・川野)
12月4日(土)14:30~17:00(皇居)
12月18日(土)14:30~17:00(皇居)
【東京】日曜午後(川野・豊島)
12月12日(日)14:30~17:00(皇居)
12月26日(日)14:30~17:00(皇居)
【横浜】NEW!! 日曜午前(川野)
12月12日(日)9:00~11:30(新横浜公園)
12月26日(日)9:00~11:30(新横浜公園)
\\フルマラソンを4時間30分以内に完走したい方向け//
▶フルマラソンで4.5時間を切る!ステップアップラス(東京)
【東京】土曜午後(三田村・川野)
12月4日(土)14:30~17:00(皇居)
12月18日(土)14:30~17:00(皇居)
【東京】日曜午後(川野・豊島)
12月12日(日)14:30~17:00(皇居)
12月26日(日)14:30~17:00(皇居)
\\フルマラソンを4時間以内に完走したい方向け//
▶フルマラソン4時間を切る!バーンアップクラス(東京)
【東京】日曜午後(川野・豊島)
12月12日(日)14:30~17:00(皇居)
12月26日(日)14:30~17:00(皇居)
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フルマラソンはまだまだ先の話…
だけれど、1年後にはフルマラソンに挑戦できるようになっていたい!
そんな方にはコチラのクラスがおすすめ^^
2022年開催の横浜Mなど
10月~12月に開催されるマラソン大会を目標に、
まったくゼロからフルマラソン完走を目指すプロジェクトが始動!
ちょっぴり先の日程ですが、
2022年1月8日体験会、1月22日より講座が始まります!
こちらも是非チェックしてみてくださいね(*^^*)
▶SOMEDAYマラソン完走教室(横浜)
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練習会への定期的な参加は難しいけれど…
マラソン向けのひとりではなかなかできない練習はしたい!
という方にはコチラがおすすめ(*^^*)
▶チャレンジラン30K
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Japanマラソンクラブ
(更新日;2021年11月29日(火))
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