先週もマラソンクラスへのご参加ありがとうございました☺
こんばんは☺
日曜日は、富士山マラソンが開催され、
JMCからも出場された方がいらっしゃいました！！！
当日はかなりきれいな絶景が見られたようで、
来年は私も走ってみたいな～なんて思いました🗻✨
（アップダウンもかなりつらかったようですが💦）
出場されたメンバーの皆さま！
お疲れ様でした！！！！！
レース後は、筋肉痛などの体のダメージだけでなく、
内臓もお疲れモード。
免疫機能なども低下しやすいので、
2週間～1か月程は”養生期間”と思って、
いつも以上に手洗い・うがいや
早めに睡眠をとる、バランスの良い食事をとるなど
【体を休める】ことを意識して行ってみてください！
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さて！
JMCでは、
フルマラソンに向けて、
目標ごとにクラスを開講中。
先週もレッスンへのご参加ありがとうございました☺
\\初めてのフルマラソンに挑戦する方向け//
▶はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2022
プロジェクトの体験レッスンもほぼ終了し、
これから一緒にチャレンジしていくメンバーが揃いました！
夏と違って、”寒さ”が厳しい季節となってきます。
走ってしまえば快適ですが、
走り出すまでのウォーミングアップと合わせて、
ウェアや小物などで寒さ対策もしながら、外で体を動かす習慣をしっかり身に着けていきましょう✊
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今週のマラソンクラスです！
チャレンジクラス・5時間切りステップアップクラス・4.5時間切りレベルアップクラス・4時間切りバーンアップクラス！
横浜で新規開講のチャレンジクラス・5時間切りステップアップクラスも
新メンバーとともにスタートしました！
ご参加ありがとうございます＾＾ゞ
また2月や3月のマラソン大会に向けて新プログラムで頑張っていきましょう～✊✊
目標に向かって、目的を持ったプログラムで練習してみたい！
ひとりではなかなかできない練習にも挑戦したい！
という方はぜひ一度体験会にご参加ください☺！
\\フルマラソンは2回目以上/ フル挑戦はまだでも10キロ程度走る体力のある方向け//
▶フルマラソンチャレンジクラス（東京・横浜）
【東京】
・火曜午前（三田村）
12月7日（火）10:00～12:00（皇居）
12月21日（火）10:00～12:00（皇居）
・土曜午後（三田村・川野）
12月4日（土）14:30～17:00（皇居）
12月18日（土）14:30～17:00（皇居）
【横浜】NEW!! 土曜午後（深野）
12月4日（土）14:00～16:30
12月18日（土）14:00～16:30
\\フルマラソンを5時間以内に完走したい方向け//
▶フルマラソンで5時間を切る！ステップアップラス（東京・横浜）
【東京】水曜夜（川野）
12月1日（水）17:00～21:30（皇居）
12月15日（水）17:00～21:30（皇居）
【東京】土曜午後（三田村・川野）
12月4日（土）14:30～17:00（皇居）
12月18日（土）14:30～17:00（皇居）
【東京】日曜午後（川野・豊島）
12月12日（日）14:30～17:00（皇居）
12月26日（日）14:30～17:00（皇居）
【横浜】NEW!! 日曜午前（川野）
12月12日（日）9:00～11:30（新横浜公園）
12月26日（日）9:00～11:30（新横浜公園）
\\フルマラソンを4時間30分以内に完走したい方向け//
▶フルマラソンで4.5時間を切る！ステップアップラス（東京）
【東京】土曜午後（三田村・川野）
12月4日（土）14:30～17:00（皇居）
12月18日（土）14:30～17:00（皇居）
【東京】日曜午後（川野・豊島）
12月12日（日）14:30～17:00（皇居）
12月26日（日）14:30～17:00（皇居）
\\フルマラソンを4時間以内に完走したい方向け//
▶フルマラソン4時間を切る！バーンアップクラス（東京）
【東京】日曜午後（川野・豊島）
12月12日（日）14:30～17:00（皇居）
12月26日（日）14:30～17:00（皇居）
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フルマラソンはまだまだ先の話…
だけれど、1年後にはフルマラソンに挑戦できるようになっていたい！
そんな方にはコチラのクラスがおすすめ＾＾
2022年開催の横浜Mなど
10月～12月に開催されるマラソン大会を目標に、
まったくゼロからフルマラソン完走を目指すプロジェクトが始動！
ちょっぴり先の日程ですが、
2022年1月8日体験会、1月22日より講座が始まります！
こちらも是非チェックしてみてくださいね(*^^*)
▶SOMEDAYマラソン完走教室（横浜）
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練習会への定期的な参加は難しいけれど…
マラソン向けのひとりではなかなかできない練習はしたい！
という方にはコチラがおすすめ(*^^*)
▶チャレンジラン30Ｋ
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Japanマラソンクラブ
（更新日；2021年11月29日（火））
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