Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

先週もマラソンクラスへのご参加ありがとうございました☺

こんばんは☺

先週のマラソンクラスレッスンレポートです!

▶フルマラソンクラス
   



今週のマラソンクラスです!
東京で開催の
チャレンジクラス・5時間切りステップアップクラス・4.5時間切りレベルアップクラス・4時間切りバーンアップクラス!

横浜で11月からスタートした5時間を切るステップアップクラス!

今月は、心肺機能の土台や脂肪を効率よく燃やす力を身につけていく
ゆっくり・長くをテーマにしたレッスン!

ゆっくりではありますが、時間をかけて行うことで、
マラソンのトレーニングの土台をしっかりと築くことができます!
さ・ら・に!!
是非、(何度もフルマラソンを走られている方は特に)
”姿勢”をキープして行うこと

それから、走る前にしっかりと股関節や肩甲骨周辺を使える状態にしてから行うことで
ゆっくりした動きのなかで体の使い方もしみこませましょう^^ゞ

12月2回目のレッスンは
東京クラスでは10km体力テスト走
(横浜チャレンジクラスはLSDで基礎づくり!)
開催です^^ゞ

東京クラスメンバー、横浜5時間切りクラスのメンバーは
これまでの力試しをとご自身の体力や練習の成果を確認!
横浜チャレンジクラスメンバーは引き続き基礎づくりを!
頑張っていきましょう✊

完走プロジェクトのレッスンは先週はありませんでしたが、
皆さん~練習は順調ですか?
年末年始…とお仕事が忙しかったり、
年末年始のお休みで家族の予定などなど…走りの練習がなかなか自分のペースでいかないことも出てくるタイミングだと思います。
もちろん!理想はレッスンに参加すること+ワークシートを着実にこなしていくことですが、
練習ができないときは、走るか・走らないか、という選択肢だけでなく
走れない日は、ちょっと気持ちを切り替えて…
日常生活の中で動ける機会があったらどんどん体を動かす…!
例えば、階段があればどんどん登る!ランチタイムはちょっと遠くのお店までお弁当を買いにいく!
通勤時は姿勢をキープして歩く!等
走らずとも、トレーニングのチャンスはたくさんあります^^
走れない日は、普段の生活の中で体を動かして、
トレーニングタイムにあてる、というのもひとつの方法です!!
(何度も言いますが、もちろん走れるならしっかり練習できるのが一番ベストですが!)
年末年始で走る習慣が途絶えてしまった…ということのないように!
頑張っていきましょう!!!



※奈良マラソンに出場されたみなさま~お疲れ様でした!
奈良の街なみを楽しみながら走れましたか?
練習の成果、しっかり発揮できましたか~~~?!
またぜひお話し伺わせてくださいね^^ゞ
ゆっくり体を休めてくださいね!




※※体験レッスンのご参加もお待ちしております!※※

\\フルマラソンは2回目以上/ フル挑戦はまだでも10キロ程度走る体力のある方向け//
▶フルマラソンチャレンジクラス(東京・横浜)

【東京】
・火曜午前(三田村)
12月21日(火)10:00~12:00(皇居)
1月11日(火)10:00~12:00(皇居)
1月25日(火)10:00~12:00(皇居)

・土曜午後(三田村・川野)
12月18日(土)14:30~17:00(皇居)
1月8日(土)14:30~17:00(皇居)
1月22日(土)14:30~17:00(皇居)

レッスンプログラムと体験のお申込みはコチラ


【横浜】NEW!! 土曜午後(深野)
12月18日(土)14:00~16:30(みなとみらい)
1月8日(土)14:00~16:30(根岸森林公園)
1月22日(土)13:30~16:30(根岸森林公園)

レッスンプログラムと体験のお申込みはコチラ

 


\\フルマラソンを5時間以内に完走したい方向け//
▶フルマラソンで5時間を切る!ステップアップラス(東京・横浜)

【東京】水曜夜(川野)
12月15日(水)19:00~21:30(皇居)
1月5日(水)19:00~21:30(皇居)
1月19日(水)19:00~21:30(皇居)

【東京】土曜午後(三田村・川野)
12月18日(土)14:30~17:00(皇居)
1月8日(土)14:30~17:00(皇居)
1月22日(土)14:30~17:00(皇居)

【東京】日曜午後(川野・豊島)
12月26日(日)14:30~17:00(皇居)
1月9日(日)14:30~17:00(皇居)
1月23日(日)14:30~17:00(皇居)

レッスンプログラムと体験のお申込みはコチラ

 

【横浜】NEW!! 日曜午前(川野)
12月26日(日)9:00~11:30(新横浜公園)
1月9日(日)9:00~11:30(新横浜公園)
1月23日(日)9:00~11:30(新横浜公園)

レッスンプログラムと体験のお申込みはコチラ

 

 


\\フルマラソンを4時間30分以内に完走したい方向け//
▶フルマラソンで4.5時間を切る!ステップアップラス(東京)

【東京】土曜午後(三田村・川野)
12月18日(土)14:30~17:00(皇居)
1月8日(土)14:30~17:00(皇居)
1月22日(土)14:30~17:00(皇居)

【東京】日曜午後(川野・豊島)
12月26日(日)14:30~17:00(皇居)
1月9日(日)14:30~17:00(皇居)
1月23日(日)14:30~17:00(皇居)

レッスンプログラムと体験のお申込みはコチラ

 

 


\\フルマラソンを4時間以内に完走したい方向け//
▶フルマラソン4時間を切る!バーンアップクラス(東京)

【東京】日曜午後(川野・豊島)
12月26日(日)14:30~17:00(皇居)
1月9日(日)14:30~17:00(皇居)
1月23日(日)14:30~17:00(皇居)

レッスンプログラムと体験のお申込みはコチラ


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年明けから全3回のフルマラソン駆け込み寺!
東京Mなど、2022年2月・3月に開催のマラソン大会に向けて!
最後の駆け込み練習を!!!
全3回の講座です。
(※2022年2月11日(金祝)開催のチャレンジラン30kmin駒沢へも是非合わせてご参加ください!)





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フルマラソンはまだまだ先の話…
だけれど、1年後にはフルマラソンに挑戦できるようになっていたい!
そんな方にはコチラのクラスがおすすめ^^
2022年開催の横浜Mなど
10月~12月に開催されるマラソン大会を目標に、
まったくゼロからフルマラソン完走を目指すプロジェクトが始動!
ちょっぴり先の日程ですが、
2022年1月8日体験会、1月22日より講座が始まります!
こちらも是非チェックしてみてくださいね(*^^*)

SOMEDAYマラソン完走教室(横浜)





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(更新日;2021年12月5日(日))

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