2024年開催！東京Mなど2月・3月のフルマラソンに向けて!!

こんにちは☺
Japanマラソンクラブ深野です。

2024年3月に開催予定の東京M!!
エントリーしてもなかなか当選しない^^；東京Ｍですが、
今年も出場することが決まった方！
そして、初めての挑戦となる方もたくさんいらっしゃると思います！

Japanマラソンクラブでは、
東京Mに向けて、レッスンも含めてさまざまなイベントも開催予定です！

今回はおすすめの講座やイベントをご紹介します！

\\フルマラソンに向けて!!教室やレッスンをお探しなら//
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フルマラソンに初挑戦！という方は
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フルマラソンに挑戦することが初めて！という方には
11月からスタートする4か月間の短期集中講座
【はじめてのフルマラソン完走プロジェクト】がおすすめです!!!
（東京Mはもちろん‼名古屋ウィメンズMや板橋シティMなどに出場する方にも!!）

準備するものやシューズの履き方、
ウォーミングアップやクールダウンといった基礎的なことから
ランニングフォーム・走り方、フルマラソンを走り切るための体力
体のケア方法・走る体づくりのトレーニング・栄養補給などの知識も実践しながら身につけていくことができます。

本講座は東京（火・土・日）、横浜（土）の全4クラスを予定しています。
体験レッスンのお申込み・ご参加を受付中ですので、是非この機会にご参加ください!!

《体験レッスン》
【東京】
・10月31日（火）10:00～12:30
体験レッスンのお申込み

・11月5日（日）9:30～12:00
体験レッスンのお申込み

・11月11日（土）14:00～16:30
体験レッスンのお申込み

・11月14日（火）10:00～12:30
体験レッスンのお申込み

【横浜】
・10月28日（土）8:30～11:00
体験レッスンのお申込み

・11月4日（土）8:30～11:00
体験レッスンのお申込み

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フルマラソンは2回目以上！
明確な目標がある方は!!
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Japanマラソンクラブではフルマラソンを目指す方・挑戦する方向けに
年間を通じて定期的に（月2回）トレーニング・練習を行う
【フルマラソンクラス】を開講しています。
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✓チャレンジクラス
✓5時間を切る！ステップアップクラス
✓4.5時間を切る！レベルアップクラス
✓4時間を切る！バーンアップクラス
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４つのクラスを東京・横浜の2エリアで開講。
（横浜はチャレンジクラス・ステップアップクラスのみ）

体験レッスンは随時受付ております!!!
今シーズンのマラソン大会が終わったら、次は年明けの大会に向けて！
今から準備を始めていきましょう！！

【チャレンジクラス】
《東京》皇居・光が丘公園など
・火曜日（10:00～12:30）
・木曜日（10:00～12:30）※11月より新規開講※体験レッスン受付中！
・土曜日（14:00～16:30）
・日曜日（14:00～16:30）

《横浜》新横浜公園など
・土曜日（14:00～16:30）

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【5時間を切る！ステップアップクラス】
《東京》皇居・光が丘公園など
・水曜日（19:00～21:30）
・木曜日（10:00～12:30）※11月より新規開講※体験レッスン受付中！
・土曜日（14:00～16:30）
・日曜日（14:00～16:30）

《横浜》新横浜公園など
・土曜日（14:00～16:30）

【4.5時間を切る！レベルアップクラス】
《東京》
・土曜日（14:00～16:30）
・日曜日（14:00～16:30）
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【4時間を切る！レベルアップクラス】
《東京》
・土曜日（14:00～16:30）
・日曜日（14:00～16:30）

フルマラソンクラスの詳細はこちら

\\東京Mに向けて！試走会や30キロ走などおすすめのランニングイベント//
東京Mに向けた試走会のイベントや、
東京Ｍに限らず名古屋ウィメンズＭや板橋シティＭなどのフルマラソンに向けておすすめのランニングイベントもご紹介します！
毎年人気で定員になるとお申込みを終了するものもございます。
比較的余裕のある今のうちに是非お申込みください^^ゞ

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前半・後半　21Ｋずつのコース試走🏃🏃
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スタート～中間地点　中間地点～ゴールまでと
約21Ｋずつの前半・後半に分けた試走会は
コースの試走はもちろん！マラソン完走のための脚力・持久力などを身につけるためにも重要なトレーニングに！
平日開催と、土曜日・祝日開催の計4回の開催です。

《前半》都庁前～両国（約21K）
■日程①　2024年1月8日（月祝）8:00～14:00
詳細・お申込み

■日程②　2024年1月11日（木）10:00～15:00
詳細・お申込み

《後半》両国～東京駅（約21K）
■日程①　2024年1月25日（木）10:00～15:00
詳細・お申込み

■日程②　2024年1月27日（土）8:00～14:00
詳細・お申込み

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平日開催！
4分割でコースを試走！　🏃🏃
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今年から初開催！4分割のコース試走です。
平日のほうが参加しやすい方や、10キロごとの開催なので
コースの試走はもちろん！いつか走ってみたい！という方もご参加いただきやすいかと思います☺
こちらは年内11月～12月に開催します！

■①　11月17日（金）都庁前～上野広小路
詳細・お申込み

■②　11月28日（火）上野広小路～両国
詳細・お申込み

■③　12月12日（火）両国～水天宮
詳細・お申込み

■④　12月26日（火）水天宮～東京駅
詳細・お申込み

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ダイジェスト版で30K!!
2023年の締めくくり＆新しい年へのステップアップの練習に！🏃🏃
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東京Ｍのコースを30キロのダイジェスト版で！
年内最後のロング走への挑戦！
また脚力・持久力を身につける練習としてもおススメです☺

■日程　2023年12月29日（金）　8:00～14:30
詳細・お申込み

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東京M・名古屋ウィメンズMなどに向けた
30キロ走のトレーニングなら！
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フルマラソン前に行っておきたい30キロ走！
これまでの練習の成果を確認する場として、
また大会をシミュレーションした本番想定トレーニングに！
事前にご自身のトレーニングプランに組み込んでいただくのがおすすめです！

■日程；2024年2月12日（月祝）　8:30～15:00
詳細・お申込み

まだまだ開催日が先すぎて^^；
というものもあるかと思いますが、
目標のマラソン大会が決まったら、
そこから逆算をして
この時期までにはここまでの体力が身についている必要がある！
⇒だからこの練習をしていこう
…と今やるべきトレーニングが明確になってきます!!

特に30キロ走や試走は事前に日にちを決めて、
ご自身のトレーニングプランに組み込んでしまうのがおすすめです☺

※はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2024冬では、
講座のプログラムに21キロずつの試走と、30キロ走が組み込まれていますので
別途お申込みの必要はありません^^

是非目標の達成に向けて！
今から準備＆トレーニングをスタートしていきましょう🏃🏃