フルマラソンを目指す方・フルマラソンに挑戦する方のためのクラス
【フルマラソンクラス】
年間を通じて定期的にマラソンに向けたトレーニング・練習を行っています。

●5時間を切る！ステップアップクラス
5時間を切る！ステップアップクラスは、
フルマラソンを5時間以内に完走することを目標に
年間を通じて"フルマラソンを走り切るための体力・走る力を身につけ
脚力・持久力・心肺機能などを高める、目標達成に向けてトレーニングに取り組むクラスです。
マラソン大会の2回目以降の挑戦や、ブランクからの再挑戦の方におすすめのクラスです。

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フルマラソン…42.195㎞への挑戦は長く・大変なものです。
その分、走り切ったときの達成感は何にも代えがたいものだと思います。
体力と根性があれば、何とかやり切れてしまったり、目標を簡単に達成できてしまうこともあるかもしれませんが
年齢を重ねるとともに体力の低下を感じたり、ケガや故障・痛みに悩まされたり
ご自身で行う練習だけでは、フルマラソンへの挑戦や目標の達成は難しいのではないか…と感じている方も多いのではないでしょうか。

フルマラソンという大きな挑戦に向けて重要なのは、
やみくもに距離や時間を走るのではなく、目標から逆算して計画をしっかりたて
体も心も準備をして臨むこと。

JMCのフルマラソンクラスでは、体づくりの【基礎】からスタートし、
柔軟性・筋力・脚力などの体の基礎作りや心肺機能・持久力を高めるためのトレーニングの実践
マラソン大会当日をイメージした実践的なトレーニングなど
正しいやり方で、しっかりと手順を踏んで、目標達成に必要な力を身につけていきます。

私たちと一緒に目標を達成しましょう！
体験レッスンへのご参加をお待ちしております！

担当：豊島コーチ

日程

2024年03月02日（土）

対象

18才以上の健康な方、次こそは歩かず完走を目指したい方、フルマラソン２度目の挑戦を目指す方、久々のフルマラソン挑戦を計画的に取り組みたい方、5時間以内の完走を目指す方

会場

皇居　

時間

14:00～16:30

集合

13:45
Joglis地上出口前
※お着替えを済ませてご集合ください
※お着替え・荷物預けはJoglis（https://www.joglis.jp/）のご利用が便利です。
ご利用は任意、利用の際は別途料金がかかります。
（事前のWeb登録・初回利用時に店頭でのご登録が必要となります。利用される方は時間に余裕を持ってお越しください。
〒102-8080　東京都千代田区麹町1－7　FMセンター地下1F
・東京メトロ半蔵門線　半蔵門駅　1・2・6番出口より徒歩3分
・東京メトロ有楽町線　麹町駅　1番出口より徒歩6分
https://www.joglis.jp/

参加費

一般3,300円（税込）事前振込　（JMC会員：2,200）

定員

12名

着替え・荷物預け

・お着替えを済ませてご集合ください

・お着替え・荷物預けはJoglisのご利用が便利です。
▶Joglis：　https://www.joglis.jp/
東京メトロ半蔵門線　半蔵門駅　1・2・6番出口より徒歩3分
東京メトロ有楽町線　麹町駅　1番出口より徒歩6分
※Joglisご利用の際は任意です。また、各自でご利用に必要な手続きをお願いいたします。
（ご利用の際は別途料金がかかります。）
※初回利用時に事前にWebでのご登録、店頭でのご登録が必要となります。
　ご利用の場合はお時間に余裕をもってお越しください。

・水分補給のできるお飲み物を必ずご持参ください。