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\オンラインラントレがご受講いただきやすくなりました/
オンライン月額費用は1か月6,600円
JMCのレッスンとW受講の場合は月額+3,300円でご受講いただけるようになりました！
是非通常のレッスンと合わせてご受講ください！
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『ラントレ』のオンライン版クラス。ZOOM　を使ったリモートレッスンです。
ご自宅にいながらリアルタイムで仲間とつながりながらランナー必須の専門的なトレーニングが画面の前で受けられます。
おうち時間の中で、またお仕事帰りに、ランニング＋αの身体作りを定期的に行いましょう！
レッスンとのW受講もおすすめです!!
もちろん1回ごとのご参加もOK！
ぜひ、ご参加ください！

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お知らせ
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★新プログラム
▷肩甲骨コンディショニング
姿勢・腕振りの改善に重要な肩甲骨周辺のストレッチやエクササイズを行うプログラムです。
走りの姿勢を改善したい方や、走るとかえって肩が凝ってしまうような方にもおすすめです。

▷股関節コンディショニング
股関節周辺の柔軟性や動きの改善、また膝周りの痛み・ケガの予防にも有効な
ストレッチやエクササイズを行うプログラムです。

★5月もRecording LESSONを配信します!!
これまでオンラインラントレでは、決まったレッスン時間にリアルタイムでご参加いただいていましたが
何度も繰り返し実践したい方・空いた時間を有効に活用したい方・ご自身の予定に合わせてレッスンを受講したい、という声にお応えしてRecording LESSONの配信を行います！
公開日時から1週間の限定配信ですので、LIVEレッスンと同じように配信時間に合わせてレッスンを行ったり
自分のペースで・空いた時間を有効に活用したい方も
ご都合に合わせて実践しやすい時間帯に行ったり、何度も繰り返し実践いただく等
ご自身のライフスタイルに合わせてご活用ください！

※Recording LESSONの視聴URLはレッスン公開日にお送りします。（1週間の限定公開です）
・ケアストレッチ　 5月6日（月祝）20:00～12日（日）23:59
・ランナーのためのHIPトレ①　 5月13日（月）20:00～19日（日）23:59
・体幹トレーニングBASIC　5月20日（月）20:00～26日（日）23:59
・ランナーのためのHIPトレ②　 5月27日（月）20:00～6月2日（日）23:59

※LIVEレッスン同様に公開時間にレッスンを実施していただくほか、
何度も復習して実践したい方・ご自身の時間に合わせて行いたい方は公開期間中何度でもご視聴いただけます。
日々のトレーニングにご活用ください。

担当：深野祐子
三田村愛
宮川誓

日程

2024年05月（）

対象

18才以上の健康な方

会場

ご自宅（ZOOMを使ったリモート指導になります。　

時間

午前10:00～11:00/　夜20:00～21:00

集合

開始時刻の10分前から入室可能です。

参加費

月額参加6,600円（JMC会員様W受講の場合　3,300/月）
※入会時初期費用　9,900円
（月会費1か月分＋登録事務手数料・レクリエーション傷害保険込み）
※JMC会員様W受講の場合は初回月分（3,300円）のみお振込

定員

着替え・荷物預け

【ご用意いただくもの】
□汗拭き用のタオル
□給水用のお飲み物
□ヨガマット（厚手のバスタオルなど）
※階下や近隣への振動や騒音にはご注意ください。

 

・スマホ・PC・タブレットなどの前でエクササイズができるスペースをおつくりいただき、動きやすい恰好に着替えてご参加ください。

 

・ZOOM（無料アプリ）をスマートフォン・タブレット・PCののいずれかにインストールし、オンラインミーティングに参加（ビデオ通話）できるよう予めご準備をお願いいたします。
※ZOOMアプリは必ず最新版にアップデートされていることを確認してご参加ください。
（アップデートの方法などはこちらも参考にしてください：　オンラインラントレ・オンラインレッスンご受講にあたって）

 

・ご参加のためのURLはオンラインラントレ専用LINEよりご案内します。
※月額会員への申し込み時に、オンラインラントレ専用LINEのご案内をしますので、必ずご登録ください。
（LINEを利用されていない方は、事前に事務局までご連絡をお願いいたします。）

 

・必要なインターネット環境（Wi-Fi環境推奨）はお客様自身でご準備をお願いいたします。