先週も走り方教室＆ラントレクラスレッスンへのご参加ありがとうございました！
こんにちは！
すっかり秋らしく、
朝晩も冷え込むようになりました。
夕暮れ時に走っていたら、
澄んだ空に、赤から濃い青色へのグラデーション。
とってもきれいで見とれてしまいました＾＾ゞ
冬の夕方のランならではの景色です。
さて！
今週末（10月31日）や、来週祝日（11月3日）は、
初フルマラソン挑戦！という方や
久しぶりのマラソン大会！
という方も多いかな？と思います。
急な気温の変化で、体調など崩されないよう、
体調管理も万全に(^^)/
これまでの練習の成果が発揮できるよう、
応援しております✊
そして、いよいよJMCでも
第3回めとなるＪＭＣ杯を開催しますよ～！
今回は金沢八景の近くにある海の公園で！
★11月3日（水祝）第3回JMC杯in海の公園（ハーフ/フル）
これまでの練習の成果を発揮したい！
長い距離に挑戦したい！
フルマラソンに向けての練習として！
ぜひぜひご参加をお待ちしておりますね！
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と前置きが長くなりましたが、
先週のレッスンレポート（走り方教室＆ラントレクラス）です～！
※写真がとれなかったクラスの皆様ごめんなさい＞＜＞＜
★『走り方教室』（皇居・横浜・新横浜・さいたま・千葉・大阪）
月2回、1回120分のレッスンで、
前半は毎回のテーマに合わせた”ランニングドリル”を実践しながら
走り方の基礎から、効率のよい体の使い方、ランニングフォームを習得していきます。
後半では、前半行った走り方を確認しながら、実際にランニングを行っています☺
▶皇居木曜クラス
▶皇居土曜クラス
▶さいたま日曜クラス
今週もレッスンへのご参加ありがとうございました！
→→11月のレッスン日程はコチラ！
体験レッスンも受け付けております！
是非ご参加くださいね！
★月4回（基本的に毎週）開催しているラントレクラス＠皇居
✓ラントレBASICクラス（火曜日）
ランニングフォームの習得やフォーム改善などを目的に
走り方の基本・基礎を
JMCメソッドがたっぷりつまったランニングドリルを中心に習得していくクラス
✓ラントレADVANCEクラス（木曜日）
筋力や心肺機能、スピード強化など体力練習がメインのクラス
自分ひとりではなかなかできないトレーニングにも挑戦していきます！
今週もご参加ありがとうございました！！！
月4回…（祝日を除いてほぼ毎週！）のレッスンで、
BASICクラスではランニングフォームの習得を、
ADVANCEクラスではなかなか一人では行えないような
ステップアップのための練習を行っています。
週1回なので、ご自身の練習で忘れないうちにすぐに落とし込める、
反復して習得しやすいのもコチラのクラスの魅力ですね✊
ラントレクラスも体験受付中です☺
是非ご参加くださいね！
→→クラスの詳細・体験のお申込みはコチラ！
今週もレッスンでお待ちしております！
お気をつけてお越しください～！
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Japanマラソンクラブ
（更新日；2021年10月25日（月））
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走り方を基礎から学ぶ！『走り方教室』
▶皇居クラス
・水曜クラス 10:00～12:00
・木曜クラス 10:00～12:00
・土曜クラス 9:30～11:30
・日曜クラス 9:30～11:30
▶横浜クラス
・金曜午前クラス 10:00～12:00 !!NEW!!
・土曜クラス 9:30～11:30
・日曜クラス 9:30～11:30
▶新横浜クラス
・火曜クラス 19:30～21:30
▶さいたまクラス
・土曜クラス 9:30～11:30
・日曜クラス 9:30～11:30
▶千葉クラス
・土曜クラス 9:30～11:30
・日曜クラス 9:30～11:30
▶大阪クラス
・土曜クラス 10:00～12:00（7月～9月のみ9:30～）
フルマラソンを目指す！！目標を達成する！！『マラソンクラス』
★フルマラソンには初挑戦の方向け★
2022年2月・3月のマラソン大会に初挑戦する方向けの
5カ月間短期集中講座です！（10月末・11月より本講座スタート！）
\\体験会開催//
【東京】
10月30日（土）9:30～11:30
10月31日（日）14:30～16:30
11月4日（木）19:00～21:00
11月6日（土）9:30～11:30
11月7日（日）14:30～16:30
11月9日（火）10:00～12:00
11月10日（水）10:00～12:00
【横浜】
10月30日（土）8:30～10:30
▶フルマラソンチャレンジクラス
フルマラソンを長く楽しみたい！完走できる体づくり・体力づくりを行いたい！
《東京》
・火曜日 10:00～12:30
・土曜日 14:30～17:00
《横浜》!!NEW!!
・土曜日 14:00～16:30（10月30日（土）・11月13日（土）体験会開催！）
▶5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス
フルマラソンを5時間以内で完走したい！
《東京》
・水曜クラス 19:00～21:30
・土曜クラス 14:30～17:00
・日曜クラス 14:30～17:00
《横浜》!!NEW !!
・日曜クラス 9:00～11:30（10月10日（日）・24日（日）体験会開催！）
5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス（東京）
5時間を切る！フルマラソンステップアップクラス（横浜）NEW!!
▶4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス
フルマラソンを4.5時間以内で完走したい！
《東京》
・土曜クラス 14:30～17:00
・日曜クラス 14:30～17:00
4.5時間を切る！フルマラソンレベルアップクラス（東京）
▶4時間を切る！フルマラソンバーンアップクラス
フルマラソンを4時間以内で完走したい！
《東京》
・日曜クラス 14:30～17:00
