身体を温め、必要な栄養素を手軽に補給！ 「毎朝のスープ」はランナーにメリット大！【RUNNET】さま（PR記事）

「RUNNET]さまに
ランニングコーチで⾃らもトップレベルのマスターズ競技者として活躍する安喰太郎さんと
JMC管理栄養士・深野の対談記事がアップされています！

☟記事はコチラ☟
身体を温め、必要な栄養素を手軽に補給！
「毎朝のスープ」はランナーにメリット大

https://runnet.jp/topics/shitoku/211214.html



「朝食」をとる習慣はありますか？？

「朝食」って1日の食事の中でも
一番大切な食事！
体内時計をリセットするほか…
✓筋肉のタンパク質合成のスイッチを入れる
✓1日の体温をしっかりあげて代謝を高める
✓睡眠の質を高める

等々…

（朝食を欠食すると5倍太りやすい、というデータも💦）

ただ、朝食に食べるものはなんでもいいか？というとそうではなく、
パンやごはんなどの『糖質』と
たまごや肉、魚、大豆・大豆食品、牛乳・乳製品などの『たんぱく質』がしっかりそろっていることが大事。

特にたんぱく質は、
1回の食事でたんぱく質量で約20～30gをしっかりとることが大事。

でも、朝食って実はたんぱく質量が少なくなりがちなんですよね💦

手軽にとれるたんぱく質源をおうちにいくつかストックしておくと、
忙しい朝でも手軽にプラスできます☺

今回はＰＲ記事ですが、
手軽に摂取できる点ではおすすめです！

是非記事もチェックしてみてください～！

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更新日:2021年12月21日（火）

Japanマラソンクラブ

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