コロナ禍で、
マラソン大会が中止や延期になることが多かったこの1,2年。
規模を縮小したり、運営の方法などを模索してくださりながら
徐々に開催される大会も増えてきましたね！

（写真は富山マラソンに出場された方のものをお借りしました＾＾）

目標にしているレースに向けて、
”コンディションを整えて臨む”ことは
とっても大切なことですが、
まず大会直前に慌てて、何かを始める、というよりも…

まずはトレーニング期（走り込み期）に、
しっかりと練習に取り組めているか？
トレーニングが積めているか？
というところが一番大事です＾＾ゞ

と同時に…
トレーニング期に

ご自身が普段食べている食事（いつもの食事）
が、

✓練習量に見合ったエネルギーをしっかり確保できているか？
✓必要な栄養素をバランスよくとることができているか？
など…

【基本の食事のとり方】
がしっかりとできるようになっているか？
ということも重要になります。


しっかりとトレーニングを積んだうえで！
最終調整として！
大会前のコンディションの整え方、ぜひ参考にしてみてください☺

↑コンディションの整え方も、
突然大会前に行うのではなく、
ロング走や30km走などの練習の段階で
1度シミュレーションしておくのがおすすめです✊✊

どんなことをするのかな？と今のうちからしっかりと知識を持って、
大会前や大会当日に「はじめて行う」ことを極力減らすようにしましょう！

是非コラムをチェックしてみてくださいね☺