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公園ウォーキングの動画に協力させていただきました
プライベートレッスン（フォームチェック）内容をスライドでご紹介
1/11[東京都公園協会]　城北中央公園で青空スポーツ教室を担当してきました！
12/8＆15（日）[東京都公園協会]　城北中央公園・秋留台公園でのウォーキング・ランニング教室の講師を担当してきました！
第4回東京フルマラ歩ン　五輪コースで開催しました！
5/25（土）東京都公園協会『武蔵野の森公園ウォーキング教室』で指導してきました。
4/24（水）『東京マラニック~こいのぼり編~（約10K）』開催しました
明日4/24（水）は平日イベント『東京マラニック~こいのぼり編~（約10K）』開催！
初めてのお客様へ（当クラブ・ランニング教室へのご入会・体験をご検討のお客様）
2/2（土）東京都公園協会『秋留台公園ウォーキング／ランニング教室』で宮川コーチ豊島コーチが指導してきました。
1/12（土）[東京都公園協会]　城北中央公園「ウォーキング＆ランニング教室」”の講師を宮川＆豊島コーチが担当してきました！
12/15（土）光が丘IMA部活『ジョギング部』の講師を宮川コーチが担当してきました。
12/9（日）[東京都公園協会]　城北中央公園「大人と子どものランニング教室」”の講師を宮川＆豊島コーチが担当してきました！
11/24（土）秋留台公園ウォーキング／ランニング教室で宮川コーチ豊島コーチが指導してきました。
11/17（土）光が丘IMA部活ジョギング部の講師を宮川コーチが担当してきました。
10/20（土）光が丘IMA部活ジョギング部の講師を宮川コーチが担当。
9/9（日）[東京都公園協会]　城北中央公園「大人と子どものランニング教室」”の講師を宮川＆豊島コーチが担当してきました！
8/18（土）光が丘IMA部活ジョギング部の講師を宮川コーチが担当。
7/21（土）光が丘IMA　IMA部活ジョギング部の講師を宮川コーチが担当。
6/30（土）秋留台公園ウォーキング／ランニング教室で宮川コーチ豊島コーチが指導してきました。

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\\ランニングを始めよう//　#8 着地の $\\ランニングを始めよう//　#8 着地の衝撃は体重の〇倍？！ランニングがウォーキングの一番の違いってご存じですか？ウォーキングは必ずどちらか一方の足が地面について移動しますが、ランニングは必ず両方の足が浮く瞬間がある＝ジャンプの連続動作で移動していきます。そのときの着地の衝撃は、体重の3倍とも4倍ともいわれているんです！（もちろん、どれくらいのペースで走るか、等でも変わってきますが、あくまで目安として！）特にランニングを始めたばかりの方や、これまであまり運動習慣のなかったかたが突然にこのジャンプの連続動作を30分近く続けたら… 膝や腰が痛くなるのもわかりますよね… こういったジャンプの衝撃に耐えられるだけの体づくりが大切なんです✊ （同時に、柔軟性や基礎筋力、心肺機能や効率のよい体の使い方を身に着けていくことが大切なんですよ＾＾！！）どんなにゆっくりでも、「走り」の動作を行おうとすると、ジャンプの連続動作となってしまいます。そこでオススメなのが、基本のウォーキングに「ジャンプ」の動作を少しずつ加えていく方法。 JMCではウォーク＆ジャンプと呼んでいます。 ”え？！これでいいの？！”と思われるかもしれませんが、これがとっても大事なステップなんですよ！！ウォーキングに1歩だけジャンプ動作を加える。慣れてきたら、そのジャンプを3歩、5歩…と少しずつ増やしていくだけ。是非挑戦してみてくださいね☺ Youtubeでも動画を配信しているので、気になる方はプロフィールからチェックしてみてください✊ #ランニング　#ランニングフォーム　#走り方　#ランニングフォーム改善　＃フォーム改善　#ランニング初心者　#マラソン　#Japanマラソンクラブ$

\\ランニングを始めよう！//　#7 走り $\\ランニングを始めよう！//　#7 走りの基本は「ウォーキング」にあり！ランニングをしていると、歩く＝何となく悪いこと＾＾；と思いがちですが… 実はウォーキングの延長にランニングがあります。きれいに歩くことができる（効率のよい体の使い方で歩くことができる）＝きれいに走ることができる・効率よく走ることができるんですよ～！これからランニングを始めてみたい！という方は、ぜひ走りにつながるウォーキングをマスターしてみてくださいね！それから、すでに走られている方も、 ”フォームの改善をしたい！” ”フォームを見直したい” という方は、このウォーキングで体の使い方をマスターすることが改善の近道だったりします。まずは「姿勢」をキープして歩くことから挑戦してみてください！ Youtubeでも『走りにつながるウォーキング』配信しています。プロフィールから視聴することができるので、よろしければチェックしてみてくださいね👀 #ランニング　#ランニング初心者　#初心者ランナー　#ランニングフォーム　#ランニングフォーム改善　#フォーム改善　#走り方　#ランニング教室　#japanマラソンクラブ$

\\チャレンジラン30km　in駒沢公園// 昨 $\\チャレンジラン30km　in駒沢公園// 昨日はチャレンジラン30km in駒沢公園を開催しました！初めて30km走に挑戦✊という方も多くいらっしゃいました。暑い中での挑戦はかなり大変なものだったと思いますが、大きな自信につながったことと思います！しっかり疲れをとって、また次の練習につなげていきしょう☺ ご参加ありがとうございました！ #ランニング　#30km走　#マラソン大会　#マラソン　#フルマラソン　#マラソン挑戦　#フルマラソン挑戦　#30kmに挑戦　#japanマラソンクラブ$

\\ハードなランはお腹の不調を引き起 $\\ハードなランはお腹の不調を引き起こす？// ハードなトレーニングが引き起こす身体の「炎症」を知ろう JMCの管理栄養士・深野が監修した記事がRUNNNETサイトに掲載されました！今回のテーマは… 『ハードなランはお腹の不調を引き起こす？』 . 高強度・長時間のランは体に”炎症”を引き起こすうえ、運動することで血液が筋肉に優先的に送られてしまうため内臓が”酸欠”状態に… さらに特に暑い環境下で水分補給が不足していたり、体温調節のため血液のとりあいが起こり、より内臓がさらに酸欠状態になりやすかったり、過度の深部体温の上昇が起こりが腸に負担がかかってしまうのです💦 . こういったことが原因で、腸の内部にある粘膜細胞。 …普段はきれいにぴったりとくっついて、体の中に異物が入ってこないように防いでくれるバリア機能の役割を果たしているのですが、この腸の粘膜細胞の間にスキマができてしまい、体の炎症をさらに悪化させてしまうことが＞＜ . 下痢や便秘といったお腹のトラブルだけでなく、疲れがとれにくい、なんとなくだるい、やる気がでない…といった不調も起こしてしまう原因のひとつでもあるんです＞＜ . 詳しくはコチラの記事で要チェック👀 https://runnet.jp/topics/sports/210921.html #ランニング　#スポーツ栄養　#ランナーの食事　#ランナーの栄養補給　#マラソン　#フルマラソン　#Japanマラソンクラブ　#RUNNET .$

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